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La receta de licuado de mango con avena más nutritiva, refrescante y deliciosa
¿Tienes mango manila, leche y avena en casa? Entonces agárralos porque te vamos a decir la receta de licuadito con estos ingredientes y qué es lo que aporta en tu salud.20 de marzo, 2025 | 03:12 p.m.
Licuado de mango con avena. | Deléitate con el sabor de este rico licuado de manguito con avena. (Especial: Freepik).
Sabemos que los licuados más famosos son los de fresa, plátano e incluso chocolate, pero ¿has probado uno de mango? Si no, esta es tu oportunidad, porque, además de estar bien fría y llevar avenita, sin duda es buenísima para la salud. Así que, si quieres una nueva propuesta de bebida para tu cena o desayuno, sigue leyendo.
¿Qué es lo que aporta el licuado de mango con avena?
Los dos ingredientes que predominan en esta preparación son los que se llevan la corona, porque sus nutrientes crean una bomba de beneficios para el cuerpo que, sin duda, te ayudarán en tu día a día.
De acuerdo con la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), el mango auxilia al sistema digestivo gracias a su fibra y enzimas. Además, posee antioxidantes, calcio, potasio, magnesio y ácido fólico, que contribuyen al buen funcionamiento del intestino, los nervios, los músculos y los dientes. También contiene vitaminas como la A, C y del grupo B, que impactan positivamente en el sistema nervioso.
Por otro lado, la avena, que solo debe consumirse entre 25 y 30 g, según la OMS, es muy buena para “reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre y ayudar a controlar el apetito al hacer que uno se sienta lleno”, según detalló Medline Plus.
Para lograr ese licuado, la leche también es esencial, pues es una fuente muy alta de calcio. Pero si eres de los que prefieren leche vegetal, obtendrás los nutrientes de la almendra, coco, amaranto o cualquier otra que consumas.
¿Cómo hacer un rico licuado de mango?
Sabemos que hay diferentes tipos de mango, pero el que vamos a usar aquí es el manila, característico por ser más jugoso, dulce y aguado en comparación con los demás.
Ya sea para tu licuado de desayuno o cena, esto es lo que necesitarás de ingredientes.
- 1 mango manila picado para moler
- 3 cucharadas de avena
- 1 vaso de leche de tu preferencia
- Miel o canela
- 4 cubos de hielo
Preparación:
- Mete todos los ingredientes en la licuadora y muele hasta que veas un licuadito bien amarillo y homogéneo.
- Sírvelo en tu vaso y si lo prefieres, agrega más trozos de mango y encimita avena tostada.
Este licuadito te va dejar bien lleno o llena, y es perfecto para despertar o si no quieres comer en la noche, así que no dudes en prepararlo.
