¿Qué ventajas y desventajas tienen las bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas comenzaron a ganar popularidad, especialmente entre estudiantes, atletas y personas que trabajan largas horas. Prometen un aumento de energía, concentración y rendimiento físico, pero ¿son realmente beneficiosas o pueden tener efectos negativos en la salud? Veamos lo que dicen los expertos y la ciencia sobre las ventajas y desventajas de las bebidas energéticas.

¿Qué ventajas y desventajas tienen las bebidas energéticas?

• Ventajas

1.- La principal ventaja de las bebidas energéticas es su capacidad para aumentar la energía y la alerta a corto plazo. Esto se debe principalmente a la cafeína y otros estimulantes que contienen, como el taurina y el guaraná.

2.- Algunos estudios sugieren que las bebidas energéticas pueden mejorar el rendimiento físico en ciertas actividades, como los deportes de resistencia. La cafeína puede ayudar a retrasar la fatiga y aumentar la resistencia muscular.

3.- La cafeína también puede mejorar la concentración y el enfoque mental, lo que puede ser beneficioso para estudiantes o personas que trabajan en tareas que requieren atención sostenida.

• Desventaja

1.- Las bebidas energéticas pueden tener una serie de efectos secundarios, como nerviosismo, ansiedad, insomnio, dolor de cabeza, palpitaciones cardíacas y problemas gastrointestinales.

2.- Hay posible riesgo de adicción, ya que la cafeína es una sustancia adictiva, y el consumo regular de bebidas energéticas puede llevar a la dependencia física y psicológica.

3.- Las bebidas energéticas pueden interactuar con algunos medicamentos, por lo que es importante consultar con un médico antes de consumirlas si se está tomando algún medicamento.

4.- Muchas bebidas energéticas contienen una gran cantidad de azúcar añadido, lo que puede contribuir al aumento de peso, la caries dental y la obesidad.

¿Qué hacen las bebidas energéticas en el cuerpo?

La Secretaría de Salud de México señala que las bebidas energéticas son un producto artificial que está compuesto por múltiples sustancias estimulantes, generalmente la cafeína, pero también la taurina y algunos extractos de hierbas.

Estas bebidas generan en el consumidor un “efecto energético” y, por lo tanto, una “regeneración” ante la fatiga y cansancio.

Un estudio de Journal of the American Heart Association menciona que es importante no mezclar las bebidas energéticas con alcohol, pues puedes tener efectos peligrosos en el corazón, incluyendo el desarrollo de arritmias cardiacas.