El betabel, también conocido como remolacha, es una hortaliza con un alto contenido en nutrientes esenciales para el rendimiento deportivo. Su consumo regular puede ayudarte a mejorar tu resistencia, fuerza y recuperación muscular.
Beneficios del betabel para los deportistas
Mejora la resistencia: El betabel es una fuente natural de nitratos, que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación de los músculos. Esto te permite entrenar por más tiempo sin sentirte fatigado.
Aumenta la fuerza: El betabel también contiene betalainas, que son pigmentos antioxidantes que ayudan a proteger las células musculares del daño. Esto te permite entrenar con más intensidad y aumentar tu fuerza muscular.
Acelera la recuperación muscular: El betabel también contiene betaina, un compuesto que ayuda a reducir la inflamación muscular y a mejorar la recuperación muscular después del entrenamiento.
¿Cómo consumir betabel para mejorar el rendimiento deportivo?
El betabel, también conocido como remolacha, es una fuente rica de nutrientes esenciales como vitamina C, fibra, potasio y manganeso. Puedes consumirlo de las siguientes formas:
Jugo de betabel: Puedes beber un vaso de jugo de betabel fresco antes o después del entrenamiento.
Batidos: Puedes añadir betabel a tus batidos de frutas y verduras.
Ensaladas: Puedes agregar betabel crudo o cocido a tus ensaladas.
Sopas: Agrega betabel a tus sopas y cremas.
Pero los beneficios del betabel no se limitan a la mejora del rendimiento deportivo. También se ha demostrado que el betabel tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor después de un entrenamiento intenso
