El ‘mal del puerco’: ¿qué es y cómo puedo evitarlo?

El ‘mal del puerco’ es un término popular en México que se refiere al sueño o sensación de cansancio que surge después de comer una comida abundante, especialmente si esta es rica en carbohidratos y grasas. Pero, ¿cómo puedo evitarlo? Aquí te contaremos más detalles.

¿Qué causa el ‘mal del puerco’?

De acuerdo con la Universidad Nacional de México (UNAM), este proceso es totalmente normal y fisiológico, y ocurre por el aumento repentino de la glucosa en sangre que se produce después de ingerir una gran cantidad de alimentos.

La glucosa inhibe la actividad de unas células que tenemos en el hipotálamo lateral y cuando tenemos la glucosa en la sangre estás células comienzan a trabajar más lento, ocasionándonos la sensación de tranquilidad y aumentando el sueño.

Su nombre médico es somnolencia posprandial, pero también puede conocerse como marea alcalina o “la hora del burro”.

La profesora de la Facultad de Medicina de la UNAM, Mónica Méndez Díaz, comenta que anteriormente se tenía la creencia que el ‘mal del puerco’ ocurría porque toda la sangre que teníamos en el cuerpo se iba al sistema digestivo, para hacer su proceso, sin embargo, esto no es verdad.

Sueño | Si realizas una comida pesada, lo más probable es que sufras del 'mal del puerco' sintiendo una sensación de sueño. (Freepik)

“El mal del puerco”: ¿cómo evitarlo?

Cabe mencionar que el ‘mal del puerco’ no es malo, por lo que no deberíamos preocuparnos, sin embargo, a veces tenemos que evitarlo para seguir con nuestras actividades diarias que estábamos realizando antes de comer.

Por ello, aquí te daremos los tips que nos recomienda la profesora de la Facultad de Medicina de la UNAM para que puedas evitar el ‘mal del puerco’,

Lo primero que nos recomienda es consumir algo ligero, esto evitará que la glucosa incremente, evitando este estado.

En caso de que ya hayas consumido algo pesado, es evidente que ‘el mal del puerco’ te llegará, pero puedes tratar de evitarlo con algo que estimule a nuestro cuerpo.

Un ejemplo claro es tomar café, la cafeína nos ayudará a estar alertas o incluso salir a caminar, para mantenernos activos y nuestro sistema esté despierto.

Recuerda que habrá ocasiones en los que no puedas evitarlo, pues como te mencionamos, es algo normal. Si te sucede, se recomienda dormir de 15 a 30 minutos máximo para no afectar su ciclo de sueño.