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Los alimentos ideales para tener una piel tersa y saludable
Si quieres lucir una piel mucho más radiante de forma natural, entonces comienza a añadir estos alimentos recomendados por expertos.24 de marzo, 2025 | 03:40 p.m.
Piel saludable. | Anota este tipo de alimentación recomendada por expertos para que tengas una piel muy tersa. (Especial: Frepeepik).
No solo es el colágeno, la vitamina C, hidratarse o cuidarse del sol, la alimentación también juega un papel muy importante para mantener una piel rejuvenecida, sana y brillante. Afortunadamente, la Academia Española de Nutrición y Dietética tiene la mejor dieta que puedes llevar en tu día a día de forma balanceada para mantener tu piel en las mejores condiciones y acá te los contamos.
¿Qué causa que nuestra piel envejezca con rapidez?
Ya sean arrugas, manchas, piel reseca o cualquier aspecto que haga lucir nuestra piel deteriorada, debemos decirte que la causa son una serie de hábitos que hacemos en nuestro día a día.
La Mayo Clinic explica que uno de los factores que más afecta es el sol, pues estar mucho tiempo bajo el calor directo en nuestra piel sin tener protector solar hace que se rompan las fibras de elastina y colágeno, que son las que le dan fuerza y flexibilidad a la piel.
Otros aspectos son fumar, estar constantemente bajo la contaminación, hacer expresiones faciales repetitivas (entrecerrar los ojos, sonreír o fruncir el ceño), no hidratarse, comer mal o cuestiones de genética, que también afectan la rapidez del envejecimiento de la piel.
Además del protector solar y evitar fumar, la clínica recomienda lavarse y humectar la piel, así como también comer correctamente, pero ¿qué alimentos pueden ayudar? Anótalos porque te los decimos a continuación.
¡Evita que tu piel envejezca con rapidez con estos alimentos!
La Academia Española de Nutrición y Dietética explica que los principales nutrientes que mantienen nuestra piel tersa y brillante son aquellos como las vitaminas A, E, C y B12, minerales como el zinc y el cobre, o bien los ácidos grasos omega 3 y la biotina.
Pero, ¿exactamente qué alimentos son buenos para incluir en el día a día en una dieta balanceada y sana? Pues bien, los expertos de la academia recomiendan estos:
- Aceite de oliva extra virgen
- Chocolate oscuro con alto contenido en cacao
- Frutos secos y semillas
- Variedad de legumbres
- Aguacate
- Té
- Hortalizas
- Mariscos y pescados azules
Recuerda que hidratarse constantemente, mucho más en esta primavera, es esencial, eso sí, deben de ser de preferencia con agua natural y no azucarada o llena de aditivos, así como también incluir actividad física en el día.
Con estas recomendaciones, tu piel comenzará a tener una buena salud, logrando lucir tersa, brillante y suave.
