Healthy
Controla el apetito con estos alimentos saludables y fáciles de incluir en tu dieta
¿Quieres llegar a perder peso? Conoce los alimentos que te harán olvidarte de los atracones de comida.08 de mayo, 2025 | 01:20 p.m.
Saciedad | Estos alimentos te proporcionarán nutrientes esenciales para que controles el apetito. (Canva)
Si estás intentando perder peso, pero no sabes cómo controlar esos antojos incontrolables que perjudican a tu dieta, a continuación, te contaremos sobre algunos alimentos que son excelentes para controlar el apetito.
Estos son los alimentos que te ayudarán a controlar el apetito
Para que logres sentirte satisfecho por mucho más tiempo y que así evites el consumo frecuente de comida, es importante que incluyas estos alimentos que te ayudarán a controlar el apetito, según la BBC:
- Frutas, verduras y cereales
Estos alimentos son ricos en fibras solubles que ayudan a mantener bajo el apetito. Incorpora a tu dieta la manzana, plátano, fresa, zanahorias crudas, espinacas, arroz, maíz, nueces, semillas de chía, linaza y más.
- Productos de origen animal
Los productos de origen animal aportan mucha proteína, misma que prolonga la sensación de saciedad durante más tiempo. También las grasas del aceite de oliva o del aguacate te ayudarán.
- Especias
Algunas especias son de acción termo genética, es decir, al consumirlos aumenta la temperatura y aceleran el metabolismo basal. Especias como la canela, cúrcuma, jengibre o pimienta te servirán demasiado.
¿Por qué muchas veces sentimos que no nos llenamos?
Comes y comes, pero sientes que no te llenas, si te está sucediendo esto es importante que sepas el porqué sucede.
De acuerdo con MedlinePlus, una persona que come de manera regular cantidades de comida inusualmente grandes, puede padecer trastorno de apetito desenfrenado.
- Para controlarlo se requiere tomar en cuenta estos objetivos claros
- Disminuir y luego detener los los atracones
- Llegar a y mantener un peso saludable
- Recibir tratamiento por cualquier problema emocional, incluyendo superar sentimientos y manejar situaciones que desencadenen la alimentación desenfrenada.
La institución nos comparte que los trastornos alimentarios, como el apetito desenfrenado, a menudo se tratan con asesoría psicológica y nutricional.
Así que ya lo sabes, si tu meta de este año es perder unos kilos de más, pon en práctica estos consejos para logres llegar a tu peso ideal.
