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¿Harto de la avena? Estos son otros cereales que recomiendan expertos
Si estás buscando variedad y nuevos sabores, explora estas opciones de cereales que te brindarán energía y beneficios para la salud.08 de marzo, 2025 | 09:22 a.m.
Cereales diferentes a la avena | ¡Más allá de la avena! Descubre cereales nutritivos y deliciosos que recomiendan los expertos. (Canva)
Entre los cereales, uno de los más populares es la avena. Es rica, versátil y nutritiva, sin embargo, si eres de los que están cansados de consumirla siempre, tienes que saber que existen otras alternativas. A continuación, te contamos más sobre algunos cereales que son muy buenos.
¿Por qué comer cereales?
Dentro del plato del buen comer que recomiendan los expertos, se encuentran los cereales, pues son alimentos ricos en nutrientes que deberían formar parte dentro de una dieta saludable. La recomendación es suficiente de ellos, según los servicios de alimentación de Tlaxcala.
La Mayo Clinic señala que los cereales son muy nutritivos, pues estos son una buena fuente de fibra, además, aportan los siguientes nutrientes:
- Vitamina A
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B9 (folato)
- Vitamina E
- Hierro
- Magnesio
- Fósforo
- Selenio
Pero no solo son los nutrientes, sino los beneficios que los cereales aportan al organismo. De acuerdo con información de la Mayo Clinic, los cereales ayudan a:
- Reducir los niveles de colesterol malo.
- Aumentar los niveles de colesterol bueno.
- Reducir los niveles de insulina.
- Disminuir la presión arterial.
- Dar una sensación de saciedad que puede ayudar a perder peso o controlarlo.
¿Cómo sustituir a la avena?
Si bien, ahora ya sabes que los cereales son muy nutritivos y que tienen muchos beneficios a la salud, tienes que saber que la avena no es la única, pues existen una gran variedad de ellos. Aquí te dejamos algunas opciones:
- Cebada
- Trigo burgol, también conocido como trigo partido
- Farro
- Mijo
- Quinua
- Arroz
- Palomitas de maíz
- Harina de trigo integral
Los expertos de la Mayo Clinic indican que comer una variedad de granos o cereales integrales te garantiza que obtengas más nutrientes que promueven la salud. Además, la variedad también hace que tus comidas sean más interesantes.
En caso de que te guste la avena y sus propiedades, pero ya estás harta de ella, ¡anímate a probar estas alternativas y descubre nuevos sabores!
