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Rosca de Reyes: esta es la cantidad que debes de comer para no afectar tu salud
¿Eres amante de la rosca de Reyes? Chécate cuál es la cantidad recomendada para comer y no afectar tu salud. ¡Te sorprenderás!04 de enero, 2025 | 10:30 a.m.
Rosca de Reyes | Conoce cuántas rebanadas de rosca puedes comer para que no perjudiques tu salud. (Canva)
El 6 de enero, el Día de Reyes, está muy cerca y con él, llega la rosca tradicional, un postre muy delicioso que la mayoría de los mexicanos ama. Este pan dulce, decorado con frutas cristalizadas y a menudo acompañado de una taza de chocolate caliente, es una delicia que muchos esperan con ansias. Por eso te contamos cuánto debes consumir para no perjudicar tu salud.
¿Cuáles son los ingredientes y calorías de la rosca?
La rosca de Reyes está hecha con ingredientes como harina, azúcar, mantequilla, huevos y frutas cristalizadas. Estos alimentos aportan una cantidad significativa de calorías, carbohidratos y grasas.
Por ejemplo, el sitio web Fitia señala que una porción de 100 gramos de rosca de Reyes puede contener aproximadamente:
- 384 calorías
- 15.6 gramos de grasas
- 53 gramos de carbohidratos
Como verás, su contenido energético es muy alto y, en ocasiones, se suele consumir mucho de este exquisito pan. Por otra parte, si se le suma el chocolatito caliente (con el que siempre se acompaña) las calorías y los azúcares aumentarán.
¿Cuánta rosca de Reyes debes comer para no dañar tu salud?
Para disfrutar de la rosca de Reyes sin afectar tu salud, es importante consumirla con moderación. Lo importante es que la comas en pequeñas cantidades y que también limites los días, pues comerla a diario puede perjudicarte.
La nutrióloga Cristhel Ramos, en su cuenta de TikTok @Nutricristhelramos dice que lo recomendable es que consumas la mitad de la rebanada, es decir, aproximadamente unos 50 o 60 gramos, así solo le darás a tu cuerpo entre 150 y 180 calorías. También dice que la acompañes con un café americano sin azúcar en lugar de la típica taza de chocolate.
Recuerda que la rosca de Reyes es una tradición deliciosa que no tienes que evitar por completo para mantener una buena salud. La clave está en la moderación y en hacer elecciones inteligentes, como las que nos comparte la experta en salud.
