¿Con qué bebidas puedo hidratarme mejor en pleno calorón?

El agua es fundamental para mantenernos hidratados, especialmente durante los días calurosos. Sin embargo, existen otras opciones igualmente refrescantes y nutritivas que pueden ayudarnos a mantener el equilibrio hídrico y a satisfacer nuestras necesidades de hidratación.

Estas son las bebidas con las que puedes quitarte la sed y el calor

Expertos de la Universidad de St. Andrews, en Escocia, realizaron una investigación donde explican que aparte del agua, existen otras bebidas que pueden hidratarte mucho más. Desde jugos naturales hasta infusiones y bebidas deportivas, hay una amplia variedad de opciones para elegir ¡Anota la que más te guste y quítate la sed!

1. Agua de coco:

El agua de coco es una excelente opción para hidratarse, ya que es naturalmente rica en electrolitos como el potasio y el sodio, que ayudan a reponer los nutrientes perdidos durante la sudoración. Además, su sabor refrescante la convierte en una bebida perfecta para combatir el calor.

2. Jugos naturales:

Los jugos naturales de frutas son una forma deliciosa de hidratarse y obtener una dosis adicional de vitaminas y minerales. Opta por frutas con alto contenido de agua, como sandía, melón o piña, para maximizar su capacidad de hidratación.

3. Infusiones frías:

Las infusiones frías, como el té verde o la menta, son una excelente opción para refrescarse en días calurosos. Puedes prepararlas con hierbas frescas o bolsitas de té y añadir un toque de limón o pepino para darles un sabor extra.

4. Bebidas deportivas:

Las bebidas deportivas están diseñadas para reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso o la exposición al calor. Si estás realizando actividades físicas o pasando mucho tiempo al aire libre, una bebida deportiva puede ser una opción efectiva para mantener el equilibrio hídrico.

5. Agua infundida:

El agua infundida con frutas, hierbas o pepino es una opción refrescante y baja en calorías para mantenerse hidratado. Simplemente agrega tus ingredientes favoritos a un jarro de agua fría y déjalos reposar durante unas horas para obtener un sabor sutil y refrescante.

6. Leche de almendras o coco:

Las leches vegetales, como la leche de almendras o coco, son opciones hidratantes que también proporcionan nutrientes adicionales como calcio y vitamina D. Puedes disfrutarlas solas o agregarlas a tus smoothies o cafés helados favoritos.

7. Bebidas aromatizadas con hierbas:

Las bebidas aromatizadas con hierbas frescas, como la limonada con menta o el agua de pepino con limón, son una forma refrescante y sabrosa de hidratarse en los días calurosos. Además, las hierbas añaden un toque de frescura y sabor a las bebidas.

Otras opciones no muy saludables o que no se deben beber ene exceso es el agua mineral, el café y los refrescos de cola hasta en su versión light.

Aunque el agua sigue siendo la mejor opción para mantenerse hidratado, estas alternativas ofrecen variedad y sabor, haciendo que el acto de hidratarse sea más placentero y satisfactorio.