Estos son los alimentos que te salvan de tu ansiedad durante el tus vuelos

¡No te comas las uñas ni sudes mientras viajas rumbo a tu destino para vacacionar! mejor guarda en tu mochila estos alimentos para que te quiten el miedo desde que empieza hasta que termina tu viaje.

Conoce los alimentos que te ayudarán en tu ansiedad cuando vuelas

Consumir alimentos que ayudan a calmar la ansiedad durante los vuelos es beneficioso debido a su capacidad para modular neurotransmisores cerebrales y hormonas relacionadas con el estrés. Estos alimentos suelen contener nutrientes como triptófano, vitaminas del complejo B y omega-3, que desempeñan un papel clave en la regulación del estado de ánimo y la respuesta al estrés.

Toma nota de estas opciones que te mantendrán alejado del miedo o ansiedad mientras te encuentras en los aires rumbo a tus vacaciones:

Los alimentos que pueden ayudar a calmar la ansiedad suelen ser aquellos ricos en nutrientes que influyen positivamente en el estado de ánimo y la función cerebral. Algunas opciones incluyen:

1. Almendras y nueces: Son fuentes de magnesio, que puede ayudar a regular el cortisol, una hormona del estrés.

2. Avena: Contiene triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina, que está vinculado al bienestar emocional.

3. Plátanos: Ricos en potasio y vitamina B6, que son importantes para la producción de serotonina y melatonina.

4. Chocolate oscuro: Puede mejorar el estado de ánimo al liberar endorfinas y contiene flavonoides que pueden tener efectos positivos.

5. Espinacas y otros vegetales de hojas verdes: Son ricos en magnesio, que desempeña un papel en la regulación del estrés.

6. Camomila y té verde: Infusiones como la camomila y el té verde contienen compuestos que pueden tener propiedades relajantes.

7. Cereales integrales: Contienen carbohidratos complejos que pueden aumentar los niveles de serotonina.

Es importante destacar que los efectos de los alimentos en la ansiedad pueden variar entre individuos, y es fundamental mantener una dieta equilibrada y adaptada a las necesidades personales. Además, es recomendable buscar asesoramiento profesional si la ansiedad persiste o es severa. ¡Ten un buen viaje!