La cantidad de canela ideal que debes consumir al día

La canela es una especie muy popular en el mundo. Es conocida por su delicioso sabor, así como sus múltiples beneficios a la salud. Sin embargo, como todo en la vida, esta debe de consumirse con moderación. Entonces, ¿cuánta canela es segura y recomendable consumir al día? Aquí te lo explicamos.

Esta es la cantidad de canela que recomiendan los expertos

Esta deliciosa especia que se extrae del árbol canelero, Celián, tiene varios tipos como: canela de Saigón o vietnamita, canela Cassia o china, canela de Ceilán y la canela de Indonesia o Korintje.

¿La canela hace daño en exceso y caduca?

Asimismo, la canela es un superalimento que se ha usado a lo largo de la historia, señala la Academia Española de Nutrición y Dietética. También indican que esto se debe a sus increíbles propiedades nutricionales.

Por ejemplo, esta especie es rica en hierro y calcio, además es antimicrobiana y antiparasitaria. Sirve para la reducción de glucosa en sangre, regular la presión arterial y disminuir el colesterol sérico, indica la institución.

Aunque la canela es muy beneficiosa, los expertos recomiendan consumir de uno a seis gramos de este alimento (aproximadamente dos cucharaditas), indica el sitio web Banner Health.

¿Qué pasa si como canela en exceso?

Consumir canela es muy seguro para la mayoría de las personas, no obstante, tienes que saber que si consumes más de la dosis recomendada, podrías tener algunos malestares.

La Academia Española de Nutrición y Dietética comparte que rara vez esta especia provoca problemas, pero si la consumes en exceso podrías sufrir de problemas gastrointestinales y reacciones alérgicas. Lo que sí tienes que saber es que los suplementos de canela están contraindicados en el embarazo.

Canela: ¿De dónde viene y cuáles son los beneficios?

Otra de las cosas que tienes que tener en cuenta es que el consumo moderado podría interactuar con los fármacos anticoagulantes, por lo que si tomas medicamentos de este tipo, tienes que hablarlo con tu médico de confianza.

La canela puede ser una aliada poderosa para tu salud, pero su consumo debe ser moderado. Recuerda respetar las cantidades recomendadas para disfrutar de sus beneficios sin riesgos.