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¿Con cansancio físico y mental? Estas vitaminas pueden ayudarte
¡Dile adiós al cansancio físico y mental! Te contamos cuáles son las vitaminas que deberías consumir para sentirte con más energía.26 de marzo, 2025 | 10:58 a.m.
Vitaminas para el cansancio | Si te sientes cansado, chécate cuáles son las vitaminas que deberías comenzar a consumir para estar siempre activo. (Canva)
Si durante el día te sientes cansado físicamente o mentalmente, no temas, pues no eres el único. Esta es la realidad de muchas personas por el ritmo acelerado de la vida moderna. Sin embargo, si quieres sentirte mejor, a continuación, te contaremos sobre algunas vitaminas que deberías incluir a tu dieta.
Estas son las vitaminas que te ayudarán contra el cansancio
En caso de que experimentes agotamiento, tienes que saber que existen algunas vitaminas que te harán sentir mejor. El País señala que para que tu cuerpo produzca energía, es necesario obtener algunos nutrientes esenciales.
Si lo que quieres es eliminar el cansancio físico y mental, chécate cuáles son las vitaminas y minerales que están especialmente implicados en la producción de energía, según la misma página web:
- Vitaminas del grupo B: aquí entra la B1, B3, B6 y B12. Estos compuestos dan energía al cuerpo.
- Magnesio: este mineral se usa en 300 reacciones biológicas. Permite que el organismo produzca energía, entre otras funciones.
- Vitamina C: fortalece tu sistema inmune, mejorando tu calidad de vida y proporcionándote energía.
Alimentos que puedes consumir para evitar el cansancio
En caso de que no quieras tomar suplementos y prefieras comer alimentos para de ahí aprovechar las vitaminas, chécate cuáles son los que deberías de consumir, según la SEFAC:
- Alimentos ricos en vitaminas del grupo B: huevos, pescados como el salmón, arroz, y productos lácteos e integrales.
- Vitamina C: naranjas, fresas, kiwi y pimientos rojos.
- Magnesio: espinacas, nueces, almendras y semillas.
Es importante mencionar que no debes de dejarlo todo a las vitaminas o alimentos, sino que debes de dormir bien, descansar, bajar el estrés, comer saludable, hacer ejercicio, entre otros hábitos saludables para que mejores y te sientas con más energía.
Recuerda, si experimentas cansancio prolongado, consulta con un profesional de la salud para evaluar tus necesidades específicas y considerar los suplementos adecuados para tu organismo.
