De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) durante esta época de lluvia y frío se presentan mayormente enfermedades como las infecciones de vías respiratorias, la bronquitis y neumonía.
Las vitaminas que debemos consumir durante las lluvias
Las vitaminas son elementos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, y su consumo adecuado durante las lluvias puede ser clave para mantenernos saludables y prevenir enfermedades.
La UNAM recomienda consumir la vitamina C que es un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades. La puedes encontrar en alimentos como cítricos (naranja, limón, mandarina), kiwi, fresas, brócoli, pimientos rojos, tomates.
También la vitamina A que es importante para la salud de la visión, el sistema inmunológico y la piel. Está presente en zanahoria, camote, espinacas, brócoli, hígado, leche fortificada.
Cítricos y sus vitaminas | La vitamina C la encontramos principalmente en los cítricos, como naranja, limón, entre otros. (Freepik)
En este mes de julio se prevén varios días con lluvias y temperaturas bajas. Es importante seguir esta serie de recomendaciones para cuidar de nuestra salud. Estas son las recomendaciones que nos da la UNAM para estas fechas.
1.- Viste ropa gruesa, así como calzado. No olvides de cubrir todo tu cuerpo y utiliza las suficientes cobijas en la noche.
2.- Procura permanecer en casa, solo sal en caso de ser necesario. Si sales, procura taparte nariz y boca para evitar cambios bruscos de temperatura.
3.- Beber suficiente agua para mantenerte hidratado.
4.- Mantén una dieta rica en proteína, carbohidratos y grasas saludables.
