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Los trucos para evitar que la cerveza te haga subir de peso, según expertos
No sientas culpa por tomar cerveza y temer que te suba de peso; estos tips de la Academia Española de Nutrición y Dietética te caerán como anillo al dedo.18 de marzo, 2025 | 12:43 p.m.
Tomar cerveza. | Échate una cerveza con moderación y con estos trucos para que no te engorde. (Especial: Freepik).
¿Quién dijo que no se puede tomar una ‘cheve’ sin sentir culpa? Además de beberla con moderación y refrescarte en esta temporada de calor, te contamos los trucos de expertos para que no te suban unos kilitos y, de paso, te decimos cuál es la que menos calorías tiene, de acuerdo con expertos.
¿Cómo lograr que la cerveza no te suba de peso?
No existe pócima mágica ni producto que haga que la ‘cheve’ no te suba de peso, pero lo que sí es cierto es que ciertos hábitos o mañitas pueden ayudarte al momento de beberla.
La Academia Española de Nutrición y Dietética recomienda, en primera instancia, tomar la cantidad adecuada tanto para hombres como para mujeres, o bien, beber un máximo de 2 unidades básicas estándar de alcohol. También sugiere consumirla en periodos largos, por ejemplo, una vez al mes o, si es cada día, que no supere una unidad.
Otra recomendación es evitar las de alta graduación, como las IPA, para que no te pegue más rápido, te deshidrate y te genere la necesidad de beber más. Además, así evitarás que te irrite el estómago y te dé una cruda de aquellas.
También es mejor beberla sola, no como en México, donde muchas veces se le agregan dulces, carnes, salsas y más, incluso refresco; si es el caso, que sea sin azúcar. Por último, beber las versiones sin alcohol o light puede ser lo mejor, aunque también existen cervezas ideales para que no te impacten en tu peso corporal.
¿Cuál es la cerveza que menos engorda?
Hay opciones de cervezas bajas en calorías que destacó la Procuraduría Federal del Consumidor en su estudio de septiembre de 2024. Entre las opciones con alcohol que cumplen con su etiquetado y presentan bajos niveles de calorías y azúcares, se encuentran:
- Corona Light: 0.02 g de azúcar, 28 kcal y 3.05% de alcohol.
- Michelob Ultra: 0.03 g de azúcar, 27 kcal y 4% de alcohol.
- Miller Lite: 0.03 g de azúcar, 27 kcal y 4% de alcohol.
Además, otras buenas opciones sin contenido de alcohol fueron Corona Cero y Heineken sin azúcar y 0.0, ambas con menos de 2 g de azúcar y entre 20 y 21 kcal.
Por otro lado, la Academia Española de Nutrición y Dietética recomienda la Cerveza negra tipo Guinness: 43-36 kcal, con 4 y 6 gramos de alcohol por cada 100 mililitros.
Con estos tips y beber con moderación, la cerveza no tiene por qué ser un problema para nuestro peso corporal. Recuerda mantener una vida saludable y dieta balanceada para que sus efectos sean menores, así como también elegir las mejores opciones.
