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¡Cuídate del calor! Así puedes darle sabor a tu agua simple sin azúcar ni aditivos
¿Te aburre tomar agua simple? Te contamos cómo puedes darle un delicioso sabor de manera natural y sana.09 de marzo, 2025 | 11:32 a.m.
Dar sabor al agua | Descubre cómo preparar aguas frescas y deliciosas con ingredientes naturales y saludables. (Canva)
El calor se siente cada vez más cerca y es de esperarse, pues en unos cuantos días entrará la primavera. Asimismo, sabemos que es fundamental mantenerse hidratado. Para muchas personas, beber agua simple puede resultar aburrido, pero por fortuna, existen métodos de darle sabor a este líquido vital sin necesidad de usar azúcar o aditivos; te contamos todo.
¿Cómo darle sabor al agua para esta temporada de calor?
Existen muchos alimentos naturales que puedes utilizar para dejar tu agua más deliciosa que nunca y sin la preocupación de que esta se vuelva poco saludable, ya que no se requerirá de azúcares u otros componentes pocos saludables.
Por ejemplo, los cítricos son excelentes. Tanto como el limón, lima, naranja y toronja son buenas opciones para darle un toque refrescante al agua. Solo bastará con que añadas rodajas o exprimas un poco del zumo.
También las hierbas aromáticas funcionan, tales como la menta, hierbabuena, albahaca y romero le darán un toque refrescante y aromático al agua. Solo agrega las hojas frescas o ramitas para obtener un delicioso sabor. Las especias como el jengibre o la canela también funcionan.
No obstante, no podemos dejar de un lado las frutas y las verduras. Si bien encontrarás azúcar, esta es propia del azúcar y al estar diluida en agua, no representa un grande riesgo. Eso sí, asegúrate de no añadir azúcares extra. Puedes usar pepino, freses, moras, sandía, entre muchas más.
¿Cuánta agua debo de tomar al día?
Ahora que ya sabes cómo darle un rico sabor al agua simple si la necesidad de usar azúcar u otros aditivos, surge una pregunta típica: ¿cuánto líquido debo de beber al día? Si bien parece simple, la respuesta no es tan fácil.
La Mayo Clinic menciona que en diferentes estudios indican distintas recomendaciones, pero señala que la fórmula no aplica para todos. Esto porque dependerá de factores como la salud, en lugar en donde vives y que tan activa es la persona.
Por otra parte, lo ideal es que bebas agua todos los días cuantas veces lo requieras. Sin embargo, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinan la siguiente recomendación:
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
Preparar aguas frescas naturales es una forma fácil y saludable de mantenerse hidratado. No dudes en poner en práctica los trucos para darle sabor a tu agua, así como de seguir los consejos de los expertos sobre tu ingesta diaria de líquidos.
