¿Es bueno o malo tomar el sol en la playa? Esto dice la UNAM

Ir a las playas es una de las actividades más emocionantes, pues te puedes relajar con el mar y la arena mientras estás en un clima muy agradable. Asimismo, muchas personas aprovechan este momento para tomar el sol, pero ¿qué tan bueno es hacerlo? Aquí te contamos lo que nos dice la Universidad Autónoma de México (UNAM).

¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol en la playa?

La gente toma el sol por varias razones, para disfrutarlo, para broncearse y tener un tono de piel diferente o simplemente porque se encuentran en el entorno. Sin embargo, tienes que saber algunas cosas importantes.

Protector solar: los mitos que debes dejar de creer, según la UNAM

Rodrigo Roldán Marín, responsable de la Clínica de Oncodermatología de la Facultad de Medicina, menciona que tomar el sol es saludable y seguro, ya que esto ayuda al cuerpo a sintetizar toda la vitamina D que necesitamos para absorber el calcio.

Lo que tienes que tener en cuenta es que solo se recomienda tomar el sol entre 10 a 12 minutos para obtener los beneficios, según el experto. Por otra parte, menciona que “pasar de ese límite temporal –de 10 a 12 minutos– podría representar un peligro para la salud de nuestra piel“.

Pero, ¿qué riesgos representa? Los problemas relacionados con la larga exposición solar son las quemaduras, donde la piel se enrojece, se inflama y arde. Pero eso es lo de menos, pues en unos cuantos días te recuperarás, lo malo es que el sol genera un daño permanente e irreversible que se manifiesta años más tardes y se presenta como manchas, arrugas, y, según la genética, el daño solar acumulado, puede provocar cáncer cutáneo.

¿Cómo protegerte del sol en la playa?

En caso de que vayas a la playa, pero quieres protegerte de los rayos UV de sol, la recomendación de Roldán Marín es que te apliques protector solar. También debes de reaplicarlo, más o menos cada dos a tres horas o después de nadar o secarse con una toalla. Por otra parte, aquí te damos otros consejos que nos proporciona el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS):

• Evita tomar el sol entre las 10:00 y 16:00 horas
• Si vas a estar en la alberca o en la playa, busca una palapa o algún lugar con sombra para descansar
• Utiliza lentes obscuros con buena protección UV
• Si vas a caminar o simplemente quieres disfrutar del paisaje, utiliza gorra o sombrero
• Usa ropa fresca, cómoda y en colores claros
• Realiza actividades físicas, cuando el calor sea menos intenso
• Toma mucho líquido, de preferencia agua potable

Si bien, tomar el sol en la playa puede ser beneficioso para la salud, es importante hacerlo con responsabilidad y protección durante el tiempo necesario. Sigue las recomendaciones de los expertos y disfruta del sol de forma segura.