México es uno de los países con más estrés laboral, según la UNAM

Si sientes que el trabajo te tiene al borde del colapso, no estás solo o sola. Según un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), nuestro país se encuentra preponderando en estrés laboral. Y no es para menos: largas jornadas, sueldos bajos y una cultura del “trabaja hasta que te revientes” (así es el llamado síndrome de ‘burnout’), entre otros aspectos, han hecho que millones de mexicanos vivan en un constante estado de tensión, y si quieres saber más al respecto, sigue leyendo.

Estrés laboral: la razón por la que en México existe el síndrome del ‘burnout’, según la UNAM

La UNAM reveló que en el país existe una alta prevalencia del síndrome del trabajador “quemado” (‘burnout’), “una enfermedad psicosocial influenciada por factores laborales, organizacionales, personales e individuales”, en la que quienes lo padecen se sienten agotados física y emocionalmente, se despersonalizan o actúan en modo automático y pierden la motivación o el sentido de realización personal.

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Al igual que en distintos países de América Latina, los principales factores que influyen en este fenómeno en México son los bajos salarios, la falta de prestaciones, en ocasiones la ausencia de pago, la necesidad de tener más de un trabajo, la desigualdad salarial, el abuso por parte de jefes o compañeros, los largos trayectos en transporte público saturado (Metro, Metrobús, Tren Ligero y más) e incluso el acoso laboral.

De hecho, el impacto es tan grande que, según el IMSS, antes de la pandemia nuestro país ya figuraba como uno de los países con mayor fatiga por estrés laboral, ¡superando a China y Estados Unidos!

Lo más preocupante es que las empresas no toman medidas al respecto, haciendo que incluso sus trabajadores desempeñen más actividades, y lamentablemente, no son conscientes de que este síndrome tiene distintos niveles de gravedad. En su manifestación más severa, los empleados colapsan, presentan cuadros psiquiátricos e incluso pueden llegar al suicidio.

¿Cómo se puede evitar el estrés laboral y el síndrome del ‘burnout’?

La Universidad Nacional Autónoma de México detalla que una forma de combatir este problema de salud es buscar ayuda psicológica, siempre que sea posible, para procesar el estrés y evitar que afecte la vida en general. De hecho, existen instituciones que ofrecen este servicio de manera gratuita.

Otra estrategia es fomentar el autocuidado mediante hábitos saludables, como llevar una alimentación equilibrada, hacer ejercicio, practicar técnicas de respiración y relajación, dormir lo suficiente (más de seis horas) y evitar el cigarro, así como el consumo excesivo de café, alcohol y alimentos ultraprocesados.

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Si te sientes con estrés laboral, ahora ya sabes que es un problema de salud en México, por lo que cuidarte al respecto es esencial, ¡no te explotes!