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¿Cómo es el ciclo circadiano? El método de Jeff Bezos para rendir y ser exitoso
Si crees que el éxito solo se basa en tener lanita, te equivocas. El presidente ejecutivo de Amazon tiene un método que le permite rendir mejor en su trabajo y alcanzar sus propósitos: el ciclo circadiano.30 de enero, 2025 | 11:22 a.m.
Jeff Bezos y el ciclo circadiano. | Conoce cómo funciona este método de salud del Presidente ejecutivo de Amazon. (Especial: @jeffbezos y Freepik).
¡Dormir bien es la clave del éxito! O al menos eso es lo que piensa Jeff Bezos, el magnate de Amazon, quien ha hecho del ciclo circadiano su mejor aliado para rendir al máximo. Pero, ¿qué es exactamente y cómo lo usa Bezos para mantenerse en la cima? Aquí te lo contamos.
¿Qué es el ciclo circadiano?
Según el Instituto Nacional del Cáncer (NIH), el ciclo circadiano es un proceso biológico natural de nuestro cuerpo que se basa en nuestros ritmos “físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo en un ciclo de 24 horas” y que dependen principalmente de la luz y la oscuridad. En nuestro organismo, estos ritmos son controlados por un área pequeña del cerebro en el centro del encéfalo.
Pero, ¿qué es exactamente lo que determinan dichos ritmos? Pues bien, este ciclo regula nuestras horas de sueño, la temperatura corporal, las hormonas, el apetito y otras funciones esenciales en nuestro día a día, como nuestras habilidades cognitivas o nuestro rendimiento.
Si el ciclo circadiano fuera anormal, podríamos padecer obesidad, diabetes, depresión, trastorno bipolar, trastorno afectivo estacional o insomnio, lo cual afectaría nuestra calidad de vida diaria, según el NIH.
Así es como aplica Jeff Bezos el ciclo circadiano para lograr el éxito y rendir más
El presidente ejecutivo de Amazon, Jeff Bezos, afirmó en 2018, en un discurso que dio en el Economic Club de Washington, que uno de sus hábitos para estar más despierto y tener energía es, prácticamente, respetar sus tiempos biológicos y hacerlo de la forma más tranquila, es decir, seguir al pie de la letra su ciclo circadiano.
Él explicó que, al despertar, no usa su teléfono móvil y toma un desayuno ligero, además de realizar actividad física de manera tranquila y pausada, disfrutándola. De igual forma, evita el uso del celular antes de dormir.
Además, para él, las horas de trabajo son muy importantes, ya que después de las 5 de la tarde no es un horario ideal para laborar. Por ello, trabajar antes de esa hora le permite tomar mejores decisiones y aplicarlas en su empresa.
Si eres de los que no respetan su ciclo circadiano, es momento de que comiences a aplicar buenos hábitos para que rindas más en el día y tomes las mejores decisiones para el éxito como lo hace Jeff Bezos, lo cual, requiere que tu salud mental y física estén al máximo.
