Bajar de peso es un objetivo que muchas personas se plantean, pero a menudo encuentran dificultades para lograrlo. La clave del éxito no radica en dietas milagro, sino en la adopción de hábitos saludables a largo plazo. A continuación, te contaremos más sobre los hábitos que, según los expertos, te ayudarán a perder peso.
¿Por qué es importante adoptar hábitos saludables?
Adoptar hábitos saludables no solo te ayudará a perder peso, sino que también mejorará tu salud en general. Recuerda que pequeños hábitos como realizar ejercicio por lo menos 20 minutos al día, comer más frutas y verduras, moverte más e incluso descansar y dormir bien son fundamentales para ayudar a la pérdida de peso.
Sin embargo, existen los hábitos alimentarios que, de acuerdo con MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, las personas que tienen éxito en la pérdida de peso convierten la alimentación saludable en un hábito.
La MedlinePlus nos da los siguientes consejos para tener unos buenos hábitos alimentarios y lograr nuestros objetivos. Aquí te mencionamos los más destacados:
Organiza tu cocina: Es de suma importancia tener una óptima organización en la parte donde se almacenan los alimentos. Por ejemplo, mantén los alimentos saludables a la vista. Puedes dejar la fruta picada en el refrigerador.
Aleja las tentaciones: Si es posible, no compres galletas o chucherías. En caso de hacerlo, mantenlas lejos de tu alcance.
Desayuna: Tener el estómago vacío hará que consumas en exceso. Comienza tu día con un pan integral o leche baja en grasa.
Planifica tus comidas: No esperes a que el hambre llegue. Mantén un plan de las comidas que darás al día para que tengas todo bajo control.
Come sin distracciones: Consumir alimentos mientras ves televisión o estás en el celular provocará que tu mente se distraiga y consumas más alimentos de los que deberías.
Incluye refrigerios: En lugar de dar comidas grandes, opta por consumir a lo largo del día comidas más pequeñas. Aquí incluye los refrigerios saludables.
Siempre come primero lo saludable: Cuando vayas a comer, consume primero lo más sano, así no tendrás tanto antojo de lo poco saludable.
