Así afecta el estrés al dormir, según expertos

El estrés se ha normalizado en la vida cotidiana, pues existen situaciones incontrolables que lo generan en un nivel bajo, el problema comienza cuando los eventos estresantes persisten y se desarrolla el estrés en un nivel de mayor preocupación, alterando tu sueño y por consecuencia afectando de forma negativa en tu salud. Aquí te contaremos qué dicen los expertos sobre el tema.

¿Qué es el estrés? Esto dice la RAE

La Real Academia Española define el estrés como:

“Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”.

Estos son los tipos de estrés de acuerdo a un estudio de Harvard

1. Estrés agudo: definido como breve, después de un evento mínimo como una discusión o quedarse atrapado en el tráfico de la hora pico.
2. Estrés episódico: es aquel en el que se presentan diversos eventos agudos, es más frecuente que el agudo, puede ejemplificarse como plazos laborales desagradables.
3. Estrés crónico: en este los eventos estresantes son persistentes, tales como el desempleo, algún tipo de violencia, ya sea física o mental, puede ejemplificarse también con abuso de sustancias o problemas familiares constantes.

¿Cómo afecta el estrés en la calidad del sueño?

De acuerdo a un estudio de Harvard se menciona que el estrés en cualquiera de sus tipos activa ‘la respuesta de huida’ que consiste en que nuestro cuerpo bombea sangre y oxígeno de una forma rápida, acelerando tu pulso y aumentando el estado de alerta en nuestra mente.

¿Cilantro o perejil? Estas son las diferencias para que ya no te equivoques

De esta forma, todos los tipos de estrés pueden afectar a nuestra salud. Si la reacción de huida es estimulada constantemente, pueden generarse problemas digestivos, como diarrea, estreñimiento; dolor en el pecho, dolor de cabeza o de espalda, y algunos otros padecimientos, pero hablaremos particularmente de la alteración del sueño.

Un estudio de Mediagraphic destaca que el estrés invade y altera los ciclos del sueño, y no solo eso, sino que afecta el rendimiento del cuerpo en las actividades diarias.

De la misma forma, destaca que una persona estresada tiene dificultades para iniciar o mantener el sueño, además de movimientos involuntarios, pesadillas o sueños angustiantes, episodios de sonambulismo y despertar de forma brusca y con miedo.

¿Qué pasa si como apio todos los días? Descubre sus beneficios

Además, Mediagraphic argumenta que las personas estresadas que son afectadas por los trastornos del sueño, también desarrollan problemas de carácter, nerviosismo, mal humor, irritabilidad y son propensos a sufrir o provocar accidentes.

Por consecuencia, al no dormir, cualquier ser humano es más propenso a sufrir enfermedades digestivas y respiratorias según el estudio de Mediagraphic.

Así que después de esto es un buen momento para reflexionar sobre las situaciones o actividades que le están añadiendo estrés a tu vida y, por lo tanto, afectando tu descanso y bienestar en general. Recuerda que no hay nada más importante que tu salud.