¿Por qué el calor nos pone de malas?

El verano llega con su brillo radiante y su calor abrasador, pero también trae consigo un cambio en nuestro estado de ánimo que no siempre es positivo ¿y la razón? todo es por factores biológicos, psicológicos y sociales que afectan nuestra percepción y comportamiento cuando las temperaturas aumentan.

Descubre por qué haces corajes cuando están las latas temperaturas

El calor extremo puede tener un impacto directo en nuestro cuerpo y mente. Cuando estamos expuestos a altas temperaturas, nuestro sistema de regulación térmica trabaja arduamente para mantener nuestra temperatura corporal dentro de un rango saludable.

Esto puede llevar a la deshidratación y al agotamiento físico, lo que a su vez afecta nuestra energía y estado de ánimo. Además, la exposición prolongada al calor puede alterar nuestros patrones de sueño, lo que contribuye a la sensación de cansancio y malestar.

Se ha demostrado que las altas temperaturas aumentan la producción de ciertas hormonas, como el cortisol, que están asociadas con el estrés y la irritabilidad. Del mismo modo, el calor puede afectar la actividad de neurotransmisores como la serotonina, que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo.

En la revista ‘¿Cómo ves?’ de la UNAM, detallan que cuando tenemos calor “el estado de ánimo se caldea —literalmente se calienta— y nos ponemos irritables, lo que favorece la violencia y la agresión física. Sucede que el incremento en la temperatura ambiental produce un aumento en la presión sanguínea y un cambio en las prioridades del cuerpo”

Es importante tener en cuenta que la forma en que el calor afecta nuestro estado de ánimo puede variar según el individuo y su contexto social y cultural. Por ejemplo, algunas personas pueden estar más acostumbradas al calor y ser menos afectadas por él, mientras que otras pueden experimentar efectos más graves.

¿Cómo podemos evitar que nos afecte demás el calor?

1. Mantente hidratado: Bebe agua regularmente para evitar la deshidratación, especialmente en días calurosos.

2. Usa ropa ligera y fresca: Opta por telas transpirables y de colores claros que reflejen el calor en lugar de absorberlo.

3. Busca lugares frescos: Permanece en áreas con sombra o con aire acondicionado para evitar la exposición directa al sol.

4. Usa protector solar: Protege tu piel de los rayos UV aplicando protector solar de amplio espectro, incluso en días nublados.

5. Evita actividades al aire libre en horas de mucho calor: Planifica tus actividades al aire libre temprano en la mañana o tarde en la tarde para evitar el calor intenso del mediodía.

6. Descansa y refréscate: Si sientes calor excesivo, busca un lugar fresco para descansar y refrescarte.

7. Usa gorras o sombreros: Protege tu cabeza del sol con gorras o sombreros de ala ancha que proporcionen sombra adicional.

8. Evita el alcohol y la cafeína: Estas bebidas pueden deshidratarte, así que consúmelas con moderación y compensa con agua.

9. Ventila tu hogar: Abre ventanas y utiliza ventiladores para mejorar la circulación del aire en tu hogar.

10. Presta atención a los síntomas de golpe de calor: Mareos, náuseas, piel enrojecida y sudoración excesiva pueden ser signos de golpe de calor. Busca atención médica si experimentas estos síntomas.

A medida que enfrentamos los desafíos del cambio climático y los veranos cada vez más calurosos, comprender cómo el calor afecta nuestra salud mental y emocional es crucial para encontrar formas de mitigar sus efectos negativos y promover el bienestar en nuestras comunidades.