Día internacional de la mujer: protégete del calor durante la marcha del 8M con estos consejos

Si planeas participar en la marcha para conmemorar el Día Internacional de la Mujer, especialmente en lugares donde el calor puede ser un factor importante, es esencial tomar medidas para cuidar tu bienestar. Aquí te presentamos algunos consejos para protegerte de las altas temperaturas durante la manifestación del 8M.

Esto es lo que debes hacer antes de salir a la marcha 8M y cuidar tu salud

En muchas partes del mundo, el 8 de marzo, se conmemora diversos eventos que buscan destacar los desafíos que enfrentan las mujeres diariamente, y antes de que avientes a la mega marcha, entérate de los horarios, recorridos y cómo cuidarte bajo el sol.

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La marcha se llevará a cabo desde las 15:30 horas y el recorrido será desde Paseo de la Reforma, Avenida Juárez, Eje Central, Calle 5 de mayo hasta llegar al Zócalo, por lo que la caminata será por bastante tiempo y bajo las altas temperaturas, así que te decimos cómo cuidarte para que no te de un golpe de calor:

1. Hidratación constante: Mantente hidratada antes, durante y después de la marcha. Lleva contigo una botella de agua reutilizable y toma sorbos regulares para evitar la deshidratación, especialmente en climas cálidos.

2. Ropa fresca y cómoda: Opta por ropa ligera y transpirable. Vestir en capas puede ser útil para adaptarte a cambios de temperatura, pero asegúrate de que las telas sean frescas y cómodas para evitar la incomodidad por el calor.

3. Protección solar: Aplica protector solar en áreas expuestas de la piel. Incluso en días nublados, los rayos UV pueden ser perjudiciales. Usa un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) adecuado.

4. Sombrero o gorra: Protege tu rostro y cabeza del sol usando un sombrero de ala ancha o una gorra. Esto proporcionará sombra adicional y ayudará a prevenir golpes de calor.

5. Descansos a la sombra: Programa descansos a la sombra durante la marcha. Busca áreas sombreadas para tomar un respiro y reducir la exposición directa al sol.

6. Pañuelo o bufanda fresca: Lleva contigo un pañuelo o bufanda mojados en agua fría. Puedes usarlos alrededor del cuello para mantenerte fresca. A medida que se evapora el agua, proporcionará un alivio refrescante.

7. Calzado adecuado: Usa calzado cómodo y transpirable. Evita zapatos cerrados que puedan retener el calor. Opta por sandalias o zapatillas ventiladas.

La participación en la marcha del 8M es una oportunidad poderosa para alzar la voz en favor de la igualdad de género. Sin embargo, es crucial hacerlo de manera segura y saludable, especialmente en condiciones climáticas adversas.