¿Cuánto tiempo hay que correr por día para bajar de peso?

Todos los especialistas coinciden en que el ejercicio diario es bueno para la salud. Hay que mantenerse en forma, no sólo para verse bien físicamente sino porque el cuerpo rechaza al sedentarismo y se deteriora más rápido si no estamos en movimiento.

Además de una dieta equilibrada, balanceada en alimentos y con ingesta de vegetales, carnes y harinas, hay que hacer ejercicio. Y si lo que pretendes es bajar de peso, puedes empezar por correr para obtener resultados un poco más rápidos.

Cuánto tiempo hay que correr por día para perder peso

Según confirman especialistas, los resultados del ejercicio diario aparecen al mes de haber comenzado. Así que no desesperes si te sientes cansado y no ves que tu cuerpo cambie o tu estado mejore. Eso lleva tiempo.

Una vez que definas tus objetivos y averigües bien qué es lo que quieres hacer, deberás empezar con el entrenamiento. Un consejo es que consultes con profesionales, ya sea de la nutrición, para saber bien qué comer, cantidades y recetas según tu cuerpo y necesidades, como del entrenamiento físico, para hacer los ejercicios adecuados sin lastimarte.

Esto es lo que le pasa a tus encías si no tienes una correcta higiene

Dicho esto, en promedio, deberías correr entre 30 y 45 minutos todos los días o aproximadamente entre tres y cuatro veces por semana. El correr no debe ser agotador, se promedia que un buen entrenamiento de cario debe ser constante, que dure hasta 45 minutos y que puedas hablar durante todo ese proceso.

Si te sientes demasiado cansado, deberías probar con bajar la intensidad. La clave para saber si lo estás haciendo bien es intentar hablar mientras corres. Si puedes hacerlo, el entrenamiento es correcto; si no, lo más probable es que tengas que descansar un poco y retomar con una marcha un tanto más lenta.