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¿Qué le pasa a mi cuerpo si no lo hidrato y hago ejercicio?
¡Atención! te decimos las razones por las que no debes saltarte el paso de la hidratación mientras te ejercitas.06 de febrero, 2024 | 06:00 a.m.
Hidratarse y ejercitarse. | Con estos consejos, estamos seguros que hidratarte ya no se te olvidará al hacer ejercicio. (Canva).
El ejercicio desgasta positivamente el cuerpo al estimular el fortalecimiento muscular, mejorar la resistencia cardiovascular y liberar endorfinas, contribuyendo al bienestar general y la salud física, por lo que beber agua es una práctica fundamental que no debe faltar en tu día.
Descubre la importancia de beber agua cuando nos ejercitamos
Hidratarse durante el ejercicio es crucial para mantener el rendimiento y prevenir la deshidratación, ya que de no hacerlo, tu cuerpo puede comenzar a tener fatiga, calambres musculares y disminuir la capacidad de recuperación. El no beber agua, afecta negativamente la función cardiovascular y termorreguladora, comprometiendo nuestra salud.
Y seguramente te preguntarás: ¿Entonces se debe tomar más de un litro al ejercitarse? la respuesta es NO. Tomar demasiada agua durante el ejercicio puede salir contraproducente si lo haces en exceso, porque te puede causar hiponatremia, diluir tus niveles de sodio en el cuerpo y provocarte desequilibrios electrolíticos.
Lo que sí es correcto, es que durante el ejercicio es bueno dar un par de tragos de agua para refrescarnos mental y físicamente, y una vez terminando nuestro entrenamiento, camino a casa, o reposando un poco, puedes tomar toda el agua que tu cuerpo te pida, siempre y cuando no lo fuerces ni realices otras actividades físicas después.
Recuerda que lo mínimo que debes de tomar al día de agua son 2 litros pero es importante que conozcas tu cuerpo, y como dato, beber un vaso de agua mineral puede ayudar a aumentar tu nivel muscular.
