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Incluye en tu desayuno estos 5 alimentos que te aportarán 24 horas de proteína

Aprovecha el desayuno como una oportunidad para comer bien y mantenerte activo el resto del día.

Descubre qué alimentos comer para conservar la proteína (Pexels).
Desayuno para deportistas | Descubre qué alimentos comer para conservar la proteína (Pexels).
Foto de Karen Jasso
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El desayuno es la comida más importante del día, pues es el que determina qué tanta energía te dará durante el día. Así que te contaremos sobre algunos alimentos que puedes consumir a diario y que te aportarán una buena cantidad de proteína, además de una notable energía durante tus actividades.

Alimentos ricos en proteína que puedes comer durante el desayuno

Consumir alimentos con alto contenido de proteína puede ser una excelente manera de mantener la saciedad y apoyar la reparación y crecimiento muscular a lo largo del día.

Huevos revueltos, pochados o duros: Son una fuente rica en proteínas y fáciles de preparar. Puedes combinarlos con vegetales y queso bajo en grasa para un desayuno completo.

Avena cocida con proteína en polvo: Añadir proteína en polvo a tu avena cocida puede aumentar su contenido proteico. Puedes usar sabores como vainilla o chocolate para darle un toque especial.

Avena con yogur griego: Mezclar avena con yogur griego natural no solo mejora el sabor, sino que también aumenta significativamente el contenido proteico.

Avena | (Freepik)

Smoothies con proteína: Mezcla frutas, vegetales, yogur griego y una cucharada de proteína en polvo. Puedes añadir espinacas, plátano, y un poco de leche de almendra para un batido nutritivo.

Queso cottage con frutas: Es alto en proteínas y bajo en grasa. Puedes acompañarlo con frutas frescas o un poco de miel y nueces.

Omelets o tortillas con claras de huevo: Las claras de huevo son una excelente fuente de proteína. Puedes añadir espinacas, champiñones, y pimientos para un desayuno nutritivo.

Yogur griego: Es especialmente alto en proteínas. Puedes añadir granola, frutas frescas, o semillas de chía para un desayuno equilibrado.

Queso bajo en grasa: Un trozo de queso bajo en grasa puede ser un buen acompañamiento para tu desayuno.

Tostadas de pan integral con hummus: El hummus es rico en proteínas y puede ser un excelente complemento para el pan integral.

Tortillas de maíz con frijoles negros: Una opción mexicana tradicional que es rica en proteínas y fibra.

Batata asada con huevos: La batata es rica en carbohidratos complejos y fibra, y puede ser un buen complemento para los huevos revueltos o escalfados.

Barras de proteína o batidos: Si tienes un estilo de vida muy ajetreado, las barras de proteína o los batidos preparados pueden ser una opción conveniente y rápida.

Incorporar una variedad de estos alimentos en tu desayuno puede ayudarte a mantener niveles adecuados de proteína a lo largo del día. ¿Hay algún ingrediente específico o tipo de comida que prefieras? ¡Estoy aquí para ayudarte!

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