Descubre cómo preparar una pasta saludable que no engorda
Olvídate de romper la dieta, con este platillo podrás mantener tu figura.
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Los platillos sanos tienen fama de no tener buen sazón o de ser aburridos, pero te daremos el paso a paso de una pasta saludable que no engorda, pues no está hecha con los ingredientes clásicos de las sopas, que son tan dañinos para tu salud. Esta receta te encantará, y lo mejor de todo es que te ayudará a mantener tu figura.
Pasta de calabacín con salsa de tomate y albahaca
- 2 calabacines grandes (para hacer espirales o “zoodles”)
- 2 tazas de tomates cherry, cortados a la mitad
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 cebolla pequeña, picada
- 1 taza de salsa de tomate natural (sin azúcares añadidos)
- 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
- Un puñado de hojas de albahaca fresca
- Sal y pimienta al gusto
- Opcional: Queso parmesano rallado o levadura nutricional para espolvorear por encima
![Pasta de harina | Olvídate de incluirlas en tu dieta después de conocer esta receta (Freepik).](https://guacamole.radioformula.com.mx/resizer/5qWc7ETtBsOc0MkuzIMFi0LDmkk=/1200x0/filters:format(jpeg):quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/radioformula/KZCXIOO4UZFLJIHXICSBTR4XZI.png)
¿Cómo se prepara una pasta saludable que no eongorda?
Lava bien los calabacines. Si tienes un espiralizador, úsalo para hacer tiras largas de calabacín. Si no, un pelador o un cuchillo también funcionan para cortar tiras finas.
Calienta una sartén grande a fuego medio y añade una cucharada de aceite de oliva. Pon los zoodles en la sartén y cocina por unos 2-3 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos pero aún crujientes. No los cocines demasiado para que no se pongan blandos. Retíralos de la sartén y resérvalos.
En la misma sartén, añade un poquito más de aceite de oliva si es necesario. Sofríe la cebolla y el ajo picados hasta que estén dorados y huelan delicioso.
Añade los tomates cherry y cocina por unos 5 minutos, hasta que empiecen a deshacerse. Vierte la salsa de tomate natural y mezcla bien. Deja que se cocine a fuego lento unos 10 minutos. Agrega sal y pimienta a tu gusto.
Mezcla los zoodles cocidos con la salsa de tomate en la sartén, asegurándote de que estén bien cubiertos con la salsa. Apaga el fuego y añade las hojas de albahaca fresca, mezclando suavemente.
Sirve inmediatamente. Si quieres, espolvorea un poco de queso parmesano rallado o levadura nutricional por encima.
Puedes añadir proteínas magras como pechuga de pollo a la parrilla, camarones o tofu para hacer el plato más completo.
Este platillo es una opción genial para disfrutar de una comida ligera y saludable sin renunciar al sabor.