Estas son las frutas y verduras de la temporada de mayo que deberías consumir, según la Profeco

Las frutas y las verduras son excelentes alimentos que forman parte de la dieta de muchas personas. Asimismo, si quieres consumir las más frescas, chécate cuáles son las frutas y verduras de la temporada de mayo, ¡te van a encantar!

Frutas para consumir en mayo

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) a través de su popular revista “Revista del consumidor”, nos comparte mediante la cuenta oficial de Instagram aquellas frutas y verduras que son de este mes (mayo) y que deberías de consumir. Las frutas son las siguientes:

Conoce los increíbles beneficios de consumir guaje

• Ciruela: es rica en vitamina K y tiene una alto contenido en fibra, ayudando al sistema digestivo.
• Chabacano: rico en vitamina A y C, así como en potasio y fibra. Fortalece el sistema inmune y protege la piel.
• Fresa: son bajas en calorías y contienen altos niveles de manganeso que protegen del daño oxidativo.
• Limón: su alto contenido en vitamina C protege al sistema inmune y contribuye a la salud de la piel.
• Mamey: es rico en vitamina A, C y E. Tiene hierro y antioxidantes que mejoran la salud de la piel.
• Mango: posee minerales y antioxidantes, además de fibra, calcio, potasio y magnesio, así como ácido fólico.
• Papaya: tiene muchos nutrientes, entre ellos las vitaminas A, C y E. Protege de enfermedades cardiacas.
• Naranja: este cítrico tiene altos niveles de vitamina C que ayudan a tener una piel radiante.
• Melón: aporta agua, vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra y minerales como calcio, hierro y potasio.

Verduras para consumir en mayo

Las verduras son deliciosas y, al igual que las frutas son bastante nutritivas. En esta temporada de calor y durante el mes de mayo, puedes incluir a tu dieta diaria las siguientes:

• Acelga: es rica en fibra y vitaminas A, B1, B3, B5, B6, B9, C, E y K. También tiene calcio, sodio y potasio.
• Berenjena: tienen ácido clorogénico, un compuesto fenólico antioxidante que evita la degeneración celular.
• Calabacita: es rica en vitaminas B6, B1, B2 y B3 y minerales como hierro, manganeso y fósforo.
• Cebolla: contiene fibra y vitamina C. Es buena para disminuir la presión arterial, inflamación y colesterol.
• Col: contiene vitaminas C, A, K y del grupo B y minerales como calcio, hierro, magnesio y potasio.
• Betabel: es rica en vitamina C y minerales como el potasio y manganeso. También contiene fibra.
• Coliflor: contiene vitaminas y minerales que sirven para el buen funcionamiento del aparato digestivo.
• Chícharo: es una gran fuente importante de proteína vegetal, fibra, vitaminas A y C, hierro y flavonoides.

Consumir estas frutas y verduras durante mayo podrás disfrutar del gran sabor y nutrientes que aportan estos alimentos. No olvides incluirlas a tu dieta y aprovechar sus grandes propiedades.