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¿Qué le pasa a mi cuerpo si como sardina todos los días?
¿Comes sardina todos los días? Chécate qué le puede pasar a tu cuerpo si se consume a diario este alimento del mar.14 de febrero, 2025 | 08:49 a.m.
Comer sardina todos los días | ¿Sardinas todos los días? Descubre lo que le pasa a tu cuerpo si lo consumes con frecuencia. (Canva)
Si eres de los que tienen la sardina en su dieta diaria, pero no sabes qué le pasa a tu cuerpo si lo consumes todos los días, ¡no te preocupes! A continuación, te contaremos qué opinan los expertos sobre si las comes con mucha frecuencia.
Beneficios de consumir sardinas a diario
Las sardinas son pequeños pescados enlatados. Estos son un verdadero tesoro nutricional que puede aportar grandes beneficios a tu salud. De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader) este alimento es de los pescados más nutritivos que se capturan en el mar.
Asimismo, nos comparte cuáles son las increíbles propiedades nutricionales que tiene la sardina. Esto es lo que nos comparte la Sader:
- Tiene un bajo aporte calórico (200 calorías por cada 100 gramos)
- Es rica en vitaminas A, B, D, B12 y B6
- Contiene minerales como el calcio, fósforo, potasio, zinc, yodo, hierro y magnesio
- Es rica en proteínas
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando consumes sardinas diariamente?
Como verás, las sardinas son ricas en muchos nutrientes esenciales para el cuerpo. No obstante, ahora te compartiremos qué le pasa a tu cuerpo cuando las consumes a diario, de acuerdo con el Gobierno de México:
- Desarrollan y fortalecen el cuerpo
- Disminuyen el colesterol, evitando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, tales como los ataques al corazón, trombosis (coágulos de sangre en las venas).
- Ayuda a la prevención de la anemia
- Sirve para el déficit calórico
- Ayuda contra los problemas estomacales
- Es buena para la depresión y asma
Si bien la sardina es saludable y puedes consumirla a diariamente, tienes que tener en cuenta que no se tiene que comer en exceso, pues como todo alimento tiene que tener un balance. Lo mejor es que la combines con otras comidas para que complementes tus necesidades nutricionales.
No olvides incorporarlas a tu dieta y disfrutar de su gran sabor y de sus beneficios. Si tienes alguna duda, consulta a un especialista en nutrición.
