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Descubre los beneficios del café si tienes una vida sedentaria
Si tu trabajo te exige pasar muchas horas sentado y, para aguantar, bebes café, aquí te explicamos cómo estás beneficiando tu salud ¡con datos de expertos!11 de octubre, 2024 | 08:57 p.m.
Beber café. | Entérate de qué manera te beneficia beber cafecito si tu forma de vida es muy sedentaria. (Especial: Freepik).
Sabemos que el café es una bebida que todos disfrutan cada mañana, ya sea en épocas de frío o para echar el chismecito. Sin embargo, hay quienes lo consumen para aguantar sus actividades laborales, especialmente si llevan un estilo de vida sedentario.
Aquí te explicamos cómo esto beneficia a tu salud y algunas alternativas que puedes aplicar si pasas mucho tiempo sentado.
Esto es lo que pasa si tomas mucho café y te la pasas sentado en el día
Un estudio publicado por Part of Springer Nature analizó los resultados de 10,639 participantes con un estilo de vida sedentario, realizado entre 2007 y 2014. Estos se dividieron en dos grupos: los que no consumían café y los que sí. Los investigadores buscaban conocer el impacto del consumo de esta bebida en el hábito de estar sentados por mucho tiempo.
Los resultados fueron sorprendentes, ya que se descubrió que las personas que NO bebían café y estaban sentadas más de 6 horas al día, tenían una “mayor mortalidad por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares (ECV)”, es decir, Enfermedad Vascular Cerebral, en comparación con aquellos que consumían café, quienes mostraron una reducción en esta problemática en un “quintil más alto.”
A pesar de que no especifican cuántas tazas de café, lo ideal es no sobre pasar las 4 tazas y optar por versiones más naturales como en grano, al igual que evitar consumirlo si es que se padece depresión, ansiedad, problemas arteriales, osteoporosis, problemas gastrointestinales, dolor de cabeza, anemia o problemas durante el embarazo, como lo señala la UNAM.
Por otro lado, los investigadores revelaron que aún tienen un camino por recorrer para entender por qué el café tuvo estos impactos en quienes lo consumían y llevaban un estilo de vida sedentario.
Los tips para cuidar tu salud si es que te la pasas sentado en el día, según expertos
La Mayo Clinic señala que estar sentado durante largos períodos puede repercutir en tu salud, causándote obesidad, problemas cardiovasculares e incluso cáncer. Sin embargo, realizar ciertas actividades durante el trabajo puede ayudar a disminuir estos riesgos:
- Ponte de pie cada media hora y descansa.
- Si hablas por teléfono o tienes que leer algo opta por hacerlo de pie, de igual manera por media hora.
- Haz que tu zona de trabajo sea la más óptima y utiliza una silla que cuide tu espalda y haz que tu escritorio esté lo más alto posible y haga que no te encorves mucho.
- Si vas a la oficina camina con tus colegas por unos minutos durante sus reuniones.
Si eres de los que pasan mucho tiempo sentados y beben café (o no), ahora ya sabes cómo este hábito impacta tu salud, así como los consejos de expertos para cuidarte en un estilo de vida sedentario.
