Los mejores tips para mantenerte sano durante estas épocas de frío, según expertos

Ya es octubre y con él llegaron bajas temperaturas. En algunos estados ya se siente un frío inmenso conocido como heladas, pues se prevén temperaturas de -5 a 0 grados, según el Servicio Meteorológico Nacional (SMN). Es por ello que debes saber cómo mantenerte sano durante las heladas. Nosotros te compartiremos algunos tips que los expertos recomiendan para no comprometer tu salud.

¿Cómo protegerse de las fuertes épocas del frío?

El portal de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) señala que una helada ocurre cuando la temperatura del aire cercano a la superficie del terreno disminuye a 0 °C o menos. Asimismo, nos comparte una serie de recomendaciones para mantenernos sanos ante las bajas temperaturas. Estos tips son para que sepas qué hacer antes y durante la época de las heladas.

Antes:

• Mantente informado sobre el tiempo meteorológico a través de las autoridades como Protección Civil, el Sector Salud, la Comisión Nacional del Agua.
• Informa a las autoridades correspondientes en caso de algún problema con las personas de grupos en riesgo, como niños, ancianos, enfermos, entre otros.
• Viste con ropa gruesa, cubriendo todo el cuerpo.
• Consume frutas y verduras amarillas, ricas en vitaminas A y C.
• Cuenta con el suficiente combustible para la calefacción.
• Procura tener las suficientes cobijas.

Durante:

¡Ya bájale al estrés! Así es como te afecta en la salud, según expertos

• Permanece resguardado en casa y sal, solo si es necesario.
• Usa muchas cobijas durante la noche.
• Utiliza la chimenea, calentadores o calefacción.
• Incluye en tu dieta alimentos como grasas, dulces, chocolates para que te den. energía
• Mantén constante movimiento corporal.
• Bebe muchos líquidos.

¿Por qué cuidarme del frío extremo?

Protección Civil del Gobierno de México señala que durante el frío extremo las personas pueden sufrir una baja temperatura corporal, así como el incremento de la presión arterial e incrementar el esfuerzo del corazón. Asimismo, también reduce la protección del cuerpo contra las infecciones y generalmente, las enfermedades infecciosas ocurren más porque la gente se reúne en sitios muy cerrados. Por ello, es importante seguir los consejos de las estancias gubernamentales.

Mantenerse sano durante las heladas requiere de una combinación de buenos hábitos de alimentación y ejercicio. Siguiendo estos consejos de expertos, podrás disfrutar del invierno sin comprometer tu salud. Recuerda que la prevención es la mejor manera de evitar enfermedades y mantener un estilo de vida saludable. Ahora que ya sabes cómo protegerte de las heladas, no dudes en poner en práctica las recomendaciones de los profesionales.