Healthy

Estos son los beneficios a la salud que aportan los frutos rojos

Conoce los potentes beneficios a la salud que aportan los frutos rojos. Y si eres de las personas que los consume con frecuencia ¡te sorprenderás!19 de septiembre, 2024 | 04:00 p.m.
Los frutos rojos, berries o frutos del bosque se caracterizan por su llamativo color, pero también por su exquisito sabor. (Freepik)
Beneficios de los frutos rojos | Los frutos rojos, berries o frutos del bosque se caracterizan por su llamativo color, pero también por su exquisito sabor. (Freepik)

Los frutos rojos o frutos del bosque son uno de los alimentos que se popularizaron en los últimos años, formando parte de la dieta de muchas personas. Y no es para menos, ya que estos pequeños tesoros de la naturaleza están repletos de nutrientes y antioxidantes. A continuación te contaremos más sobre los beneficios a la salud que aportan los frutos rojos.

¿Cuáles son los beneficios de los frutos rojos?

La frambuesa, arándano, cereza, grosella, mora y fresa son algunos de la gran variedad de frutos rojos que existen. De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader) estos se caracterizan porque aportan una importante cantidad de fibra, son bajos en calorías y tienen cero colesterol, además son ricos en antioxidantes, minerales y vitaminas.

Estos son algunos de los beneficios a la salud que aportan los frutos rojos:

  • Combaten los radicales libres: gracias a su alta concentración de antioxidantes, son ideales para combatir los radicales libres, reduciendo así el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
  • Beneficios para el corazón: los antioxidantes que contienen ayudan a reducir la presión arterial, mejoran la circulación y disminuyen el riesgo de enfermedades cardiacas.
  • Protegen el cerebro: los compuestos presentes pueden mejorar la función cerebral, agudizando la memoria y la inteligencia, además de proteger contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
  • Mantienen la piel saludable: contribuyen a mantener la piel en buen estado, reducen la inflamación y previenen el envejecimiento prematuro.
  • Controlan el azúcar en sangre: se ha demostrado que pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, siendo especialmente beneficiosos para las personas que padecen diabetes.

¿Cómo incorporar los frutos rojos en tu dieta?

Si quieres comenzar a comer los frutos rojos por su gran sabor y sus excelentes propiedades, debes saber que existen muchas formas de disfrutarlos, por ejemplo:

  1. Frescos: consúmelos como snack saludable o agrégalos a tus ensaladas y yogures.
  2. En batidos: prepara deliciosos batidos con frutos rojos, leche o yogur y un poco de miel.
  3. En repostería: utiliza frutos rojos para decorar tartas, pasteles y galletas

Los frutos rojos son pequeños, pero potentes. Anímate a incorporarlos a tu dieta diaria para que disfrutes de su frescura, sabor y sobre todo de los increíbles beneficios que aportan a la salud.

Google News

Más totopos

Aquí te contamos por qué cuando cenas pesado puedes tener pesadillas. (Canva)

¿Cenaste ‘garnachitas’? Esta es la razón por la cual puedes tener pesadillas, según la UNAM

Ponerte esta crema después de exponerte al sol te hidratará bastante. (Especial: Profeco).

Temporada de calor: la receta de la Profeco para hacer una crema corporal súper hidratante y natural

No sufras por los primeros baños de tu bebito, con estos tips de expertos puedes lograrlo. (Especial: Freepik).

¿Familia primeriza? Las recomendaciones de la UNAM para bañar a tu bebé de forma segura

Paso a paso para inscribirte al programa del Bienestar que da más de 8 mil pesos; desde el 1 de abri

Ejército asegura droga por 179 mdp en Sinaloa

García Harfuch y Roberto Velasco refuerzan cooperación bilateral en Washington D.C.