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¿Sabías que te puede dar menopausia antes de los 40 años? Estos son los síntomas
La menopausia es un proceso biológico que viven las mujeres y suele presentarse en edades adultas, sin embargo, existen casos donde se puede adelantar y aquí te decimos los principales síntomas.17 de septiembre, 2024 | 09:00 a.m.
Menopausia. | Entérate de algunos de los síntomas de la menopausia, que hasta se llega a presentar a una edad más joven. (Especial: Freepik).
Así como las mujeres en su adolescencia comienzan a menstruar, en su edad adulta, que es entre los 40 y 50 años, pasan por otro proceso que pone fin a la regla y se le llama menopausia, la cual, también puede manifestarse en edades más jóvenes y acá te contamos más al respecto.
Menopausia: esto es lo que es y sus síntomas
La menopausia es un proceso biológico femenino que pone fin al ciclo menstrual y a la reproducción, y se manifiesta a partir de los 40 años, así lo detalla Mayo Clinic, aunque existen casos donde puede presentarse mucho antes de esta edad.
Antes de que te alarmes, esto no precisamente debe de ser negativo, como lo explicó la doctora Paloma de la Torre, ya que como en la menstruación puede iniciar a los nueve años, lo mismo sucede en la menopausia y puede derivarse por infinidad de situaciones hormonales, por enfermedad hasta por pasar por tratamientos fuertes como las quimioterapias.
Los síntomas de la menopausia son los mismos sea cual sea la edad en que se presentó, sin embargo, pueden manifestarse con diferente intensidad y orden dependiendo la persona. Mayo Clinic establece los siguientes:
- Menstruación irregular
- Sequedad vaginal hasta de la piel
- El pelo adelgaza su grosor
- Los senos disminuyen su volumen
- Bochornos y sofocación
- Escalofríos
- Insomnio
- Subidas de peso debido a un metabolismo lento
- Depresión y cambios de estados de ánimo constantemente
Recuerda que este proceso no debe de verse como algo malo, porque pese a que sí se trata de un duelo de pérdida (de la reproductividad) y de cambios físicos, hormonales y emocionales, tal como lo vivió la psicóloga Audrey Vera y quien hasta se le adelantó la menopausia, existe mucho aprendizaje personal el cual, debe de ir de la mano con una comunicación constante de quien se encuentra alrededor.
¿De qué manera se puede disminuir el impacto de la menopausia?
La nutrióloga y doctora Paloma de la Fuente expresó que la alimentación juega un papel muy importante en nuestra vida, tal como en la menopausia, que hasta manifiesta un aumento de grasa, desmineralización ósea, aumento de colesterol y alteraciones emocionales.
La dieta con la que debe de sobre llevarse debe de ser rica en antioxidantes, fibra y antiinflamatoria libre de productos ultra procesados. Algunas opciones que destaca son la uva, las espinacas, soya orgánica, tofú, brócoli, arúgula, mango, naranja, mamey, zapote, acelgas y el té verde.
Por otro lado, la psicóloga Audrey Vera detalló que el ejercicio es igual de fundamental para poder sacar todo lo acumulado emocional y el malestar físico que se esté viviendo, tal como ir a correr o en su defecto, ir al gimnasio.
