¿Papaya o ciruelas, cuál es mejor contra el estreñimiento?

¿Pasas horas y horas en el baño sin poder hacer ‘del dos’? Para que no tengas que estarte dando golpecitos en las rodillas o pujando y pujando para que además después te salgan hemorroides, te decimos si la papaya o las ciruelas son las mejores en contra del estreñimiento.

¿Cuál es el mejor remedio para el estreñimiento?

Entre estas dos opciones, la papaya y las ciruelas son excelentes para combatir el estreñimiento, pero cada una tiene características únicas:

• Papaya: Contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a la digestión, además de ser rica en fibra y agua. Su contenido en fibra soluble ayuda a ablandar las heces y facilita su paso por el intestino.
• Ciruelas: Son conocidas como uno de los remedios más efectivos contra el estreñimiento debido a su alto contenido de sorbitol, un azúcar natural con efecto laxante suave. Además, las ciruelas también son muy ricas en fibra.

Entonces, las ciruelas son probablemente más efectivas para el estreñimiento severo debido a su contenido en sorbitol, mientras que la papaya es una excelente opción para mantener una buena digestión diaria.

Pero estos no son los únicos alimentos que puedes incluir en tu dieta si es que estás tapadito o tapadita.

Evita el estreñimiento con esta dieta nutritiva

Para combatir el estreñimiento, es recomendable incluir en la dieta alimentos ricos en fibra, que ayudan a mejorar el tránsito intestinal.

• Frutas ricas en fibra: como las ciruelas, papaya, manzanas (con cáscara), peras, higos y frutas cítricas.
• Verduras de hoja verde: espinacas, acelgas y brócoli son buenas opciones.
• Granos enteros: avena, pan integral, arroz integral y quinua.
• Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles y guisantes.
• Semillas: chía y linaza, que además aportan ácidos grasos saludables.

Además, es importante que tomes mucha agua, ya que estar bien hidratado le echa una manita a la fibra para que haga mejor su efecto.