Estas son las frutas y verduras de temporada de septiembre que tienes que consumir

Las frutas y las verduras son alimentos clave de la dieta diaria para gozar de una buena salud. Asimismo, durante este septiembre encontraremos las frutas y verduras de temporada. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!

¿Qué frutas y verduras hay en septiembre?

De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader) las frutas y verduras que hay durante la temporada de septiembre son varias, pero estas son las más destacables:

• Uva
• Granada
• Ciruela
• Piña
• Plátano
• Chile poblano
• Poro
• Calabacita
• Chile verde
• Col
• Chícharo
• Rábano

Pero, ¿por qué consumir frutas y verduras de temporada? La Sader señala que consumir productos de temporada genera mayores ingresos a los productores nacionales.

Otra de las ventajas es que nos nutren con un mayor aporte vitamínico, ya que estas aportan más vitalidad y contienen el máximo de nutrientes porque la planta se encuentra en su grado mayor de expansión nutritiva.

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No obstante, BBVA, en su página web, dice que consumir productos de temporada ayuda al medioambiente. Esto ocurre porque pese a que hay frutas y verduras todo el año, muchas de ellas tienen que viajar mucho para poder satisfacer las necesidades de los consumidores, esto se traduce a más contaminación.

En cambio, si consumimos frutas y verduras de temporada solo estaríamos optando por aquellas que la naturaleza nos brinda durante las diferentes épocas.

¿Por qué es importante comer frutas y verduras?

Las frutas y verduras son imprescindibles en una correcta alimentación, pues están cargadas de nutrientes esenciales.

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Según la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) las frutas y verduras aportan muchos nutrientes benéficos, como las vitaminas, minerales, grasas sanas, proteínas, calcio, fibra, antioxidantes y fitonutrientes.

Estos son otros beneficios de las frutas y verduras:

• Contienen pocas grasas: la mayoría no contiene grasas trans y contienen muy poca grasa saturada.
• Son bajas en sodio: generalmente, muchas tienen muy poco y nulo sodio.
• Tienen pocas calorías: son ideales para las personas que buscan perder peso.
• Versatilidad: puedes comerla entera, en jugo, congeladas y en un sinfín de maneras.
• Mejoran la salud: pueden ayudar a disminuir el riesgo de muchas enfermedades serias y crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas, ataque cerebral, obesidad, entre otras.

Consumir frutas y verduras te brindará una serie de beneficios a la salud y qué mejor manera de consumir aquellas que son de la temporada de este mes patrio. Disfruta de tus frutas o verduras favoritas y de sus grandes nutrientes.