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Conoce los deportes que más te alargan la vida
Si quieres vivir más años, quizás deberías comenzar a practicar alguno de estos deportes. Aquí te lo contamos todo26 de agosto, 2024 | 10:00 p.m.
Deportes que más alargan la vida | Realizar deporte es una de las maneras más efectivas de brindarle a nuestro cuerpo una excelente salud. (Freepik)
¿Sabías que hacer ejercicio regularmente puede aumentar tu esperanza de vida? Pero no todos los deportes son iguales. Algunos, gracias a su combinación de beneficios físicos y mentales, pueden ayudarte a vivir más y mejor.
¿Por qué algunos deportes alargan la vida?
De acuerdo con Mayo Clinic, la práctica regular de ejercicio físico aporta numerosos beneficios para la salud, como:
- Fortalecimiento del corazón: reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora de la circulación: oxigena mejor los órganos y tejidos.
- Control del peso: ayuda a mantener un peso saludable.
- Fortalecimiento de los huesos y músculos: previene la osteoporosis y las lesiones.
- Reducción del estrés: mejora el estado de ánimo y combate la depresión.
@pologuerrero.med Obvio hacer cualquier deporte ayuda!! Pero hay deportes que se pueden hacer por más tiempo y esa es la diferencia 🔥 #polomed #medicina #sabiasque #aprendeentiktok #cienciaentiktok ♬ sonido original - Polo Guerrero
Los deportes que más alargan la vida
A continuación, te presentamos algunos de los deportes que, según investigaciones, pueden ayudarte a vivir más años:
- Tenis: combina fuerza, resistencia, agilidad y estrategia. Los estudios indican que los tenistas pueden vivir hasta 9,7 años más.
- Bádminton: similar al tenis, el bádminton es un deporte completo que mejora la condición física. Ayuda a vivir hasta 6,2 años más.
- Futbol: un clásico que no podía faltar. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular y muscular dándote 4,7 años más.
- Ciclismo: perfecto para fortalecer las piernas y mejorar la resistencia cardiovascular. Da 3,7 años más.
- Natación: un ejercicio de bajo impacto que fortalece todo el cuerpo y mejora la salud cardiovascular y respiratoria ofrece 3,4 años más.
- Running: es una excelente opción para quemar calorías, mejorar la resistencia y reducir el estrés ofreciendo 3,2 años más.
- Calistenia: esta disciplina utiliza el peso corporal para fortalecer músculos y mejorar la flexibilidad. Te da 3,1 años más.
La práctica regular de ejercicio es una de las mejores inversiones que puedes hacer para tu salud, pues traerá una serie de buenos beneficios; sin embargo, ten en cuenta que la elección del deporte ideal dependerá de tus gustos, preferencias y condición física.
