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La infusión natural que te ayudara a conciliar el sueño
Beber por las noches esta infusión hará que puedas conciliar el sueño de manera rápida y descanses mejor.23 de agosto, 2024 | 05:00 p.m.
Bebida para conciliar el sueño | ¿Quieres dormir como una piedra? Esta infusión que te ayudará a lograrlo. (Freepik)
¿Te cuesta conciliar el sueño? Los expertos indican que no descansar lo suficiente es muy malo para la salud, ya que aumenta el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, diabetes y problemas cardíacos. Si tienes dificultades para conciliar el sueño por las noches, aquí te compartimos más información sobre una infusión que te ayudará a mejorar tu calidad de sueño.
¿Qué se puede tomar para dormir toda la noche?
La valeriana, una planta medicinal con una larga historia de uso, podría ser la solución natural que estás buscando para lograr dormir como un bebé.
De acuerdo con Mayo Clinic, el uso de la valeriana puede reducir el tiempo que tardas en dormir, además te ayudará a dormir mejor. Se dice que sus raíces que contienen compuestos químicos con propiedades sedantes y relajantes
Asimismo, el Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos (NCI, por sus siglas en inglés) indica que se están investigando las raíces de la valeriana por ser una alternativa para mejorar el descanso en los pacientes de cáncer que reciben tratamiento.
¿Qué hacer para dormir si no tienes sueño?
Descansar es fundamental para disfrutar de una buena salud. Pero, si eres de las personas que no logran conciliar el sueño, quizás te ayuden estos consejos que nos dan los expertos:
- Bebe algo tibio y sin cafeína
- Practica la meditación
- Escucha música relajante
- Lee un libro
- Practica la respiración
- Trata de estar en una habitación oscura
- Mantén la temperatura ideal de tu habitación
Estos son solo algunos tips que puedes implementar en tu vida cotidiana para poder lograr dormir. Lo más importante es crear una buena rutina de sueño, como acostarse y levantarse a la misma hora o incluso limitar las siestas durante el día.
Por otro lado, si padeces de insomnio o dificultades para conciliar el sueño, puedes considerar incluir la infusión de valeriana en tu rutina nocturna. Sin embargo, recuerda que esta no es una solución definitiva; es importante que comiences por mejorar tus hábitos de sueño y los complementes con las herramientas adecuadas para descansar de manera efectiva.
