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¿Cuántos tipos de tuna existen y cuáles son sus beneficios?
La tuna del nopal es una fruta deliciosa, jugosa y muy nutritiva. Aquí te contamos más sobre los beneficios que de consumirla.20 de agosto, 2024 | 06:00 p.m.
Beneficios de las tunas | ¿A quién no le encantan las tunas? Chécate porque deberías consumirlas más seguido. (Sader)
Estamos en temporada de tuna y es común ver en los mercados que hay de diferentes colores, como rojo, blanco, amarillo o verde. ¿Sabes cuántos tipos de tunas existen? Aquí te lo contamos todo, así como los beneficios para la salud que otorga su consumo.
¿Qué tipos de tunas hay?
Según la página web de México Desconocido, existen cerca de 220 especies de tunas, de las cuales, aproximadamente entre 60 y 90 habitan en tierras mexicanas.
Por otra parte, la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader) indica que esta fruta se cultiva en 16 estados de México. Estas son las que se producen en el país:
- Alfajayucan
- Amarilla
- Blanca burrón
- Blanca cristalina
- Criolla
- Pico chulo
- Roja
- Xoconoxtle
En caso de que quieras consumir tunas, ten en cuenta que su temporada va de julio a septiembre, según la Sader. Y las entidades que más destacan por su producción son el Estado de México, Puebla y Zacatecas.
¿Qué tan saludable es la tuna?
Esta fruta es un alimento muy nutritivo que aporta numerosos beneficios para la salud. La Sader indica que la tuna aporta vitaminas, minerales como calcio, zinc, fósforo, hierro, selenio, cobre, y una buena aportación de vitamina C. También tiene proteínas.
Conoce los beneficios a la salud que otorga el consumir tuna:
- Ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Reduce la producción de ácido gástrico y alivia el malestar producido por úlceras.
- Es baja en calorías, por lo que puedes consumir más de una ración.
- Contiene gran cantidad de fibra que ayuda a tener una mejor digestión.
- Ayuda a estabilizar y regular el nivel de azúcar en la sangre
La tuna es una fruta maravilloso que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud. Al incluirla en tu dieta de manera regular, estarás aportando a tu organismo nutrientes esenciales y protegiéndote contra diversas enfermedades. ¿¡Qué esperas para añadirla a tu dieta!?
