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¿Qué pasa si salto la cuerda todos los días?
¿Eres de los que saltan la cuerda del diario? Chécate qué le pasa a tu cuerpo cuando realizas esta actividad física26 de julio, 2024 | 04:30 p.m.
Beneficios de saltar la cuerda | Saltar la cuerda tiene múltiples beneficios a la salud y aquí te lo contamos todo. (Freepik)
¿Buscas una forma divertida y efectiva de mantenerte en forma? Saltar la cuerda podría ser la actividad que estabas buscando. Este ejercicio de bajo impacto, pero de alta intensidad ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. ¡Descubre por qué deberías incorporar el salto de cuerda a tu rutina diaria!
¿Qué pasa si se salta la cuerda todos los días?
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que nos brinda muchos beneficios a la salud. Mayo Clinic señala que los ejercicios aeróbicos pueden reducir los riesgos de salud, prevenir el exceso de peso, fortalecer el corazón, y mejorar el estado de ánimo.
Asimismo, la Mayo Clinic menciona que los adultos sanos los adultos sanos deben tener como objetivo hacer por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana.
Entonces, puedes saltar la cuerda por 22 minutos diario y cumplirías con la cuota sugerida por los expertos. Estos son los beneficios que tiene saltar la cuerda:
- Ayuda a mejorar la salud cardíaca
- Ayuda a mejorar la coordinación
- Desarrollar y mantener la densidad ósea
- Ayuda a aliviar la ansiedad
Recuerda que saltar la cuerda no es el único ejercicio aeróbico, puedes salir a caminar, andar en bicicleta, trotar o nadar para tener una mejor salud.
¿Cuánto tiempo se debe saltar la cuerda para ver resultados?
Si lo que buscas es perder peso o incluso mantenerlo, Mayo Clinic sugiere que se deben realizar 300 minutos de ejercicio por semana. Es decir, realizar 30 minutos al día por 5 días para cumplir con el objetivo.
Los cambios se pueden comenzar a notar a partir de la tercera semana, pero esto también varía mucho del metabolismo o del peso de la persona.
Saltar la cuerda es una actividad física completa y efectiva que ofrece numerosos beneficios para la salud. Si buscas una forma divertida y eficaz de mantenerte en forma, ¡anímate a incorporar el salto de cuerda a tu rutina diaria!
