Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que nos brinda muchos beneficios a la salud. Mayo Clinic señala que los ejercicios aeróbicos pueden reducir los riesgos de salud, prevenir el exceso de peso, fortalecer el corazón, y mejorar el estado de ánimo.
Asimismo, la Mayo Clinicmenciona que los adultos sanos los adultos sanos deben tener como objetivo hacer por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana.
Entonces, puedes saltar la cuerda por 22 minutos diario y cumplirías con la cuota sugerida por los expertos. Estos son los beneficios que tiene saltar la cuerda:
Ayuda a mejorar la salud cardíaca
Ayuda a mejorar la coordinación
Desarrollar y mantener la densidad ósea
Ayuda a aliviar la ansiedad
Recuerda que saltar la cuerda no es el único ejercicio aeróbico, puedes salir a caminar, andar en bicicleta, trotar o nadar para tener una mejor salud.
¿Cuánto tiempo se debe saltar la cuerda para ver resultados?
Si lo que buscas es perder peso o incluso mantenerlo, Mayo Clinic sugiere que se deben realizar 300 minutos de ejercicio por semana. Es decir, realizar 30 minutos al día por 5 días para cumplir con el objetivo.
Los cambios se pueden comenzar a notar a partir de la tercera semana, pero esto también varía mucho del metabolismo o del peso de la persona.
Saltar la cuerda es una actividad física completa y efectiva que ofrece numerosos beneficios para la salud. Si buscas una forma divertida y eficaz de mantenerte en forma, ¡anímate a incorporar el salto de cuerda a tu rutina diaria!
