Una creencia muy popular es la teoría de que beber café de forma habitual puede contribuir a la deshidratación, pues la cafeína es un diurético que ha potenciado esta creencia, y aquí te diremos si es verdad o no la teoría.
Descubre si tomar café deshidrata o no
Existe una creencia común de que el café puede deshidratarte porque contiene cafeína, que es un diurético suave. Sin embargo, la verdad es un poco diferente.
La cafeína puede hacer que vayas al baño un poco más, especialmente si no sueles tomar bebidas con cafeína.
Aunque la cafeína puede aumentar la producción de orina, el agua que contiene el café también cuenta para tu hidratación. Por lo tanto, el café en sí no te deshidrata.
Si tomas café con frecuencia, tu cuerpo se acostumbra a la cafeína y el efecto diurético disminuye. Así que beber 2-3 tazas de café al día no debería deshidratarte.
Los estudios muestran que beber café de manera moderada no causa deshidratación. De hecho, el café puede contribuir a tu hidratación diaria de manera similar a otras bebidas.
Café | Descubre el impacto del efecto diurético en tu cuerpo (Pixabay).
Si notas que vas al baño más de lo normal, asegúrate de beber suficiente agua.
Además del café, bebe agua, té y otros líquidos para mantenerte hidratado.
No tomes demasiado café. Más de 4 tazas al día pueden causar nerviosismo, problemas para dormir y otros efectos secundarios, además de aumentar el efecto diurético.
Si te preocupa el efecto diurético de la cafeína, considera tomar café descafeinado algunas veces. Esto te permitirá disfrutar del sabor del café sin los efectos de la cafeína.
Recuerda que el café también tiene beneficios para la salud. Puede mejorar la concentración, aumentar el estado de alerta y tiene antioxidantes que pueden ser buenos para tu cuerpo.
Si haces ejercicio, es importante beber más agua, ya que la actividad física puede aumentar la necesidad de líquidos. Puedes seguir tomando café, pero asegúrate de compensarlo con suficiente agua.
Tomar café con frecuencia no te deshidrata significativamente, especialmente si lo haces con moderación. Solo asegúrate de beber otros líquidos también para mantenerte bien hidratado.
