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Conoce lo que pasa si remojas antes de cocinar el arroz y los frijoles

Aquí te explicamos qué ocurre cuando remojas el arroz y los frijoles y por qué podría ser beneficioso incorporarlo en tu rutina de cocina.

Arroz y frijoles. | Te chismeamos las razones por las cuáles se remojan los frijoles y el arrocito. (Canva).
Arroz y frijoles. | Te chismeamos las razones por las cuáles se remojan los frijoles y el arrocito. (Canva).
Mónica Sánchez
Escrito en Healthy el

Remojar el arroz y los frijoles antes de cocinarlos es una práctica que forma parte de muchas tradiciones culinarias alrededor del mundo. Este proceso, que puede parecer sencillo, tiene efectos significativos en la textura, el sabor y el valor nutricional de estos alimentos básicos.

Beneficios del remojo de frijoles

Uno de los beneficios más evidentes de remojar los frijoles antes de cocinarlos es la reducción significativa del tiempo de cocción. Los frijoles secos pueden tardar horas en ablandarse si se cocinan directamente. Al remojarlos, el agua penetra en el interior del frijol, hidratándolo y suavizando su estructura.

Esto permite que se cocinen más rápidamente y con menos energía.

Remojar los frijoles también puede mejorar su digestibilidad. Los frijoles contienen oligosacáridos, un tipo de carbohidrato que puede causar gases e incomodidad digestiva. Durante el remojo, algunos de estos oligosacáridos se disuelven en el agua, reduciendo su concentración en los frijoles cocidos y, por lo tanto, disminuyendo la probabilidad de problemas digestivos.

Los frijoles también contienen antinutrientes como los fitatos, que pueden interferir con la absorción de minerales esenciales como el hierro y el zinc. El remojo puede ayudar a reducir los niveles de fitatos, haciendo que los nutrientes en los frijoles sean más biodisponibles.

Beneficios del remojo de arroz

El arroz puede contener trazas de arsénico, un metal pesado que puede ser perjudicial para la salud si se consume en grandes cantidades. Remojar el arroz antes de cocinarlo puede ayudar a reducir significativamente el contenido de arsénico.

Remojar el arroz también puede mejorar su textura. El proceso de remojo permite que los granos absorban agua antes de la cocción, lo que ayuda a que se cocinen de manera más uniforme y adquieran una textura más esponjosa y suelta. Esto es particularmente beneficioso para variedades de arroz de grano largo, como el basmati y el jazmín, que se prefieren cuando los granos quedan separados y no se pegan entre sí.

Aunque el arroz generalmente no requiere tanto tiempo de cocción como los frijoles, el remojo puede reducir aún más el tiempo necesario para cocinarlo. Esto puede ser útil para cocinas ocupadas o cuando se desea preparar una comida rápida sin sacrificar la calidad y la textura.

¿Cómo remojar correctamente?

  • Frijoles:

1. Enjuaga los frijoles: Antes de remojarlos, enjuaga los frijoles con agua fría para eliminar cualquier suciedad o impureza.

2. Remojo largo: Coloca los frijoles en un recipiente grande y cúbrelos con agua fría. Deja que los frijoles se remojen durante al menos 8 horas o toda la noche.

3. Remojo rápido: Si tienes prisa, puedes utilizar el método de remojo rápido. Hierve los frijoles durante 2-3 minutos y luego retíralos del fuego. Déjalos reposar durante 1 hora antes de escurrirlos y cocinarlos.

4. Escurre y enjuaga: Después del remojo, escurre los frijoles y enjuágalos con agua fría antes de cocinarlos.

  • Arroz:

-Enjuaga el arroz: Enjuaga el arroz con agua fría varias veces hasta que el agua salga clara. Esto ayuda a eliminar el exceso de almidón.

-Remojo: Coloca el arroz en un recipiente y cúbrelo con agua fría. Deja que el arroz se remoje durante al menos 30 minutos y hasta 2 horas.

-Escurre: Escurre el arroz antes de cocinarlo.

Remojar el arroz y los frijoles antes de cocinarlos tiene múltiples beneficios, desde la reducción del tiempo de cocción hasta la mejora de la digestión y la textura. Este simple paso puede hacer una gran diferencia en la calidad y el valor nutricional de estos alimentos básicos.

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