No sufras como Nodal y Cazzu: conoce los alimentos que te hacen liberar endorfinas

Christian Nodal y Cazzu hicieron oficial su ruptura tras casi dos años de noviazgo y el nacimiento de su hija Inti. El cantante lo informó a través de sus historias de Instagram. Y como todos hemos pasado por una ruptura amorosa, con tristezas y frustraciones, te contamos qué alimentos generan endorfinas para que no te dé el mal de amores.

La conexión entre alimentos y endorfinas

Las endorfinas son neurotransmisores que el cuerpo produce de manera natural para aliviar el dolor y promover una sensación de bienestar. Comer ciertos alimentos puede ayudar a estimular la producción de las mismas, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sobrellevar momentos difíciles, como una ruptura amorosa.

A continuación, te presentamos una lista de alimentos que no solo son deliciosos, sino que también pueden ayudarte a sentirte mejor:

1. Chocolate:

Si te engañaron como Peso Pluma a Nicki Nicole… ¿el chocolate y helado ayudan al ‘mal de amores’?

Contiene feniletilamina, un compuesto que puede desencadenar la liberación de endorfinas y hacerte sentir más feliz. Además, el chocolate oscuro es rico en antioxidantes, lo que lo convierte en una opción saludable cuando se consume con moderación.

2. Plátanos:

Los plátanos son una excelente fuente de vitamina B6, que ayuda al cuerpo a producir serotonina, otro neurotransmisor que contribuye a la sensación de felicidad. Además, los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina.

3. Nueces y semillas:

Las nueces y semillas, como las almendras, nueces y semillas de girasol, son ricas en magnesio, un mineral que juega un papel crucial en la producción de serotonina. Estos alimentos también contienen grasas saludables y proteínas que pueden ayudarte a sentirte lleno y satisfecho, lo que a su vez puede mejorar tu estado de ánimo.

4. Frutos rojos:

Las fresas, arándanos, frambuesas y moras no solo son deliciosas, sino que también son ricas en antioxidantes y vitamina C. Los antioxidantes pueden ayudar a reducir el estrés y la inflamación en el cuerpo, mientras que la vitamina C es esencial para la producción de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.

5. Salmón:

El salmón y otros pescados grasos, como la trucha y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son esenciales para la salud del cerebro y han sido vinculados a la reducción de los síntomas de la depresión. Comer pescado graso al menos dos veces por semana puede ayudar a mantener tu estado de ánimo estable y positivo.

6. Avena:

La avena es un carbohidrato complejo que puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar energía sostenida. Los carbohidratos complejos también aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede mejorar tu estado de ánimo.

7. Té verde:

El té verde contiene L-teanina, un aminoácido que puede promover la relajación y reducir el estrés sin causar somnolencia. Además, el té verde es rico en antioxidantes que pueden mejorar la salud en general.

8. Espinacas:

Las espinacas y otras verduras de hoja verde son ricas en ácido fólico, una vitamina B que es crucial para la producción de serotonina. Incluir espinacas en tu dieta puede ayudarte a mantener tu estado de ánimo positivo y equilibrado.

9. Yogur griego:

El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y probióticos, que pueden mejorar la salud digestiva y, a su vez, influir positivamente en tu estado de ánimo. Los probióticos pueden ayudar a equilibrar las bacterias intestinales, lo que se ha relacionado con niveles más bajos de estrés y ansiedad.

10. Café:

El café, cuando se consume con moderación, puede tener efectos positivos en tu estado de ánimo. La cafeína puede aumentar la liberación de dopamina y otras endorfinas, lo que puede ayudarte a sentirte más alerta y feliz. Sin embargo, es importante no excederse, ya que demasiado café puede causar nerviosismo y ansiedad.

Las rupturas amorosas pueden ser difíciles, pero hay formas de ayudar a tu cuerpo y mente a sobrellevar el dolor. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede estimular la producción de endorfinas y mejorar tu estado de ánimo. Así que, si estás pasando por un momento difícil, recuerda que la comida no solo nutre tu cuerpo, sino también tu alma.