Henry Cavill, conocido por sus interpretaciones de acción en las grandes pantallas, ha revelado los secretos detrás de su impresionante físico. Su rutina de entrenamiento y dieta meticulosa no es solo un capricho momentáneo, sino un trabajo de hasta años, diseñado con precisión y supervisado por expertos el área.
Así es la práctica física de Henry Cavill
El día de Cavill comienza con 30 minutos de cardio en ayunas, una estrategia que ayuda a activar su metabolismo y quemar grasas. Después de esta sesión, su desayuno es una combinación balanceada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, como lo es la avena, frutos rojos, huevos y filete de ternera.
Cavill enfatiza la importancia de la planificación en su dieta. Prepara meticulosamente sus comidas para antes y después de entrenar, optimizando su tiempo y asegurándose de consumir los nutrientes necesarios para su rendimiento y recuperación.
Antes de su sesión de entrenamiento ‘fuerte’, se alimenta con pollo hervido, arroz y verduras. Para la cena, se alimenta con un filete de ternera, batata y verduras al vapor o salteadas. Antes de dormir, complementa su ingesta con un batido de proteínas.
Henry también subraya la importancia del pesaje y la individualización en la dieta. Reconoce que cada cuerpo metaboliza de manera diferente y que la atención a los detalles es fundamental para alcanzar sus objetivos físicos.
Además de su rigurosa dieta, Cavill sigue un programa de entrenamiento intenso para mantener su musculatura y fuerza. Su rutina incluye:
- Peso muerto: 3 series de 15 repeticiones, enfatizando una técnica lenta y controlada.
- Agarres estáticos para oblicuos: 3 series de 30 segundos para fortalecer los músculos laterales del abdomen.
- Elevaciones para hombros en tres direcciones: 3 series de 15 repeticiones para desarrollar la fuerza y estabilidad del hombro.
- Curl isométrico alternado para bíceps: 3 series de 10 repeticiones para trabajar los brazos de manera aislada y controlada.
Cavill demuestra que el éxito físico no se logra de la noche a la mañana, sino a través de una combinación de disciplina, planificación y compromiso. Recuerda que cada cuerpo es diferente, así que no dudes en asistirte con expertos antes de aventarte a hacer la rutina del icónico ‘Superman’.
