El ejercicio genera endorfinas y esas hormonas, en definitiva, mejoran nuestro estado de ánimo. Hacer actividad física diaria es algo que recomiendan expertos constantemente, no sólo porque es bueno para el cuerpo y la salud, sino porque tiene muchos efectos positivos en las personas.
En esa línea es que la Universidad de Turku, de Finlandia, logró llevar adelante un estudio para determinar cuál es el tipo de entrenamiento que más felicidad genera. Es decir, con este ejercicio se reciben todos los aspectos positivos de la actividad física: más salud, mejor físico y felicidad plena.
¿Cuál es el entrenamiento que produce mayor felicidad?
La ciencia ha hablado y determinó que el High-Intensity Training, mejor conocido por sus iniciales, HIT, es el que genera una mayor cantidad de hormonas de la felicidad.
Es decir, un buen entrenamiento de HIT es el que mayor cantidad de endorfinas y serotonina genera, mucho más que un entrenamiento convencional y otras rutinas más clásicas. El método está enfocado en maximizar el desempeño físico a través de sesiones de ejercicio muy intensas, llevando al límite al cuerpo y el aguante.
Además de ese entrenamiento, asegura el mismo estudio científico, nadar, hacer pilates, bicicleta y correr son ejercicios que, si bien lo hacen en menor medida en relación al antes citado, también generan esas hormonas que dan felicidad.
Ejercicio | Puedes añadirlo a tu rutina diaria
(Fuente: Pexels)
A esta valiosa información hay que acompañarla, claro, con una buena alimentación y un estilo de vida un tanto más saludable. Entrenar todos los días es bueno, pero si no se lo acompaña con otras cosas no alcanza para hacer perdurar el efecto de las hormonas.
Es decir, estos ejercicios las generan, pero si quieres que se mantengan en el tiempo deberás acompañar el entrenamiento con buena alimentación, buen descanso y una rutina ordenada.
