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¿Comiste mucho? Este ejercicio infalible te ayudará a perder esos kilitos de más

Si te pasaste con la comida, este entrenamiento podría ser lo que buscabas.

Entrenamiento | Si comiste de más, puedes seguir estos ejercicios
(Fuente: Pexels)
Entrenamiento | Si comiste de más, puedes seguir estos ejercicios (Fuente: Pexels)
Jazmín Jasso
Escrito en Healthy el

Comer de más no está mal, a veces puede ocurrir. Si es el cumpleaños de alguien, hay una fiesta importante o simplemente tuviste ganas de un gustito, se puede romper una dieta y terminar comiendo más de la cuenta. Lo importante es no privarse de lo que nos gusta, más allá de que pueda ir en contra de nuestro plan alimenticio.

El problema viene después, cuando nos enfrentamos al día después y debemos intentar recuperar lo perdido. Para eso no hay más que un entrenamiento intenso que nos vuelva a poner en forma.

Si bien lo que recomiendan los expertos siempre es comer de todo, pero en menores cantidades, a veces eso no se puede hacer. Es en ese momento en el que este entrenamiento de una única sesión pueda servirte para volver a donde te habías quedado.

Entrenamiento infalible para perder unos kilitos rápido

No hay curas mágicas ni remedios milagrosos. Todo se consigue a base de esfuerzo, tiempo y dedicación. Pero a veces es bueno tener cerca un entrenamiento que nos sirva para recuperar lo perdido.

Hay que tener en cuenta que estos ejercicios son muy intensos y no deben hacerse todos los días. El cuerpo necesita descanso entre sesión de entrenamiento y sesión de entrenamiento, de esa manera se evita que los músculos se rompan y aparezcan las dolorosas lesiones.

Correr | Debes hacer ejercicio para estar en forma
(Fuente: Pexels)
Correr | Debes hacer ejercicio para estar en forma (Fuente: Pexels)

Para perder esos kilos de más irás dos veces seguidas al gimnasio y descansarás otros dos días. En tu primera sesión, harás los siguientes ejercicios:

  • Correr una hora.
  • Ejercicios de fuerza por 30 minutos.
  • 30 minutos de salto.

En tu segunda sesión de entrenamiento, harás los siguientes ejercicios:

  • 50 minutos de natación.
  • Ejercicios de fuerza por 30 minutos.
  • 50 minutos de bicicleta.

Si quieres, puedes reemplazar una de las dos sesiones por dos horas de caminata en el lugar que quieras. Conseguirás prácticamente los mismos resultados.

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