Escrito en Healthy el
Healthy
La mentira de los 3000 pasos: cuánto hay que caminar todos los días para estar en forma
Si bien todos creen que hay que caminar esa cantidad, la realidad demanda otra cosa.21 de marzo, 2024 | 08:00 a.m.
Caminar | Es mentira que 3000 son los pasos indicados para la caminata diaria
(Fuente: Pexels)
Es falso decir que los pasos diarios que hay que caminar son 3000. Si bien expertos han dicho eso en varias ocasiones, la realidad es distinta dado que hay mucha evidencia que indica lo contrario.
Según explican estudios internacionales, hay que caminar cerca de 6000 y 8000 pasos diarios, pero hay algunos trucos a tener en cuenta para que esa caminata sea eficiente.
No alcanza con marcar el paso y que nuestro reloj indique ese número, es necesario aplicar ciertas estrategias para que ese ejercicio diario sí sea efectivo.
Cómo hay que caminar todos los días para estar en forma
No es una ciencia cierta, cada cuerpo responde distinto al ejercicio y a la forma de llevarlo adelante. Además, todo debe ser acompañado de un plan de alimentación saludable para poder lograr el resultado deseado.
Celebridades, músicos, deportistas y personalidades de las redes sociales siempre dan alguna serie de tips para estar en forma y ejercitarse correctamente, pero se olvidan de que cada cuerpo es distinto y no hay reglas fijas, sino consejos amigables.
Por ejemplo, algo que dicen que resulta muy útil es caminar más rápido. El ritmo debe ser importante y una marcha lenta no va a tener los mismos efectos que una rápida.
Otro consejo es caminar al aire libre, dado que se utiliza una energía un poco mayor en superficies como tierra y arena dado que es necesaria más fuerza para desplazarse. Distinto es hacerlo en una caminadora o en interiores, donde el piso plano no requiere el mismo esfuerzo.
Si quieres agregar un poco de dificultad, lo mejor es que camines cuesta arriba en alguna pendiente. Eso requiere una mayor fuerza en las piernas y una quema de calorías un poco más efectiva. Lo mismo aplica a cargar peso y llevar un poco más que a nuestra propia persona en la caminata.
Si no quieres seguir ninguno de estos consejos, se recomienda hacer una caminata de hasta 40 minutos todos los días para obtener resultados notorios.
