La toronja es una fruta cítrica originaria de Barbados. Es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, que la convierten en un alimento con múltiples beneficios para la salud, uno de los más importantes es su capacidad para regular el colesterol.
¿Cómo ayuda la toronja a regular el colesterol?
La toronja contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir la absorción de colesterol en el intestino delgado. Además, es rica en naringenina, un flavonoide que ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (“bueno”) y a disminuir los niveles de colesterol LDL (“malo”).
¿Qué cantidad de toronja debo consumir para regular el colesterol?
Se recomienda consumir una toronja al día como parte de una dieta saludable y equilibrada. Puedes comerla fresca, en jugo o añadirla a tus ensaladas, batidos o yogur.
Aunque la toronja es una fruta saludable, en algunos casos puede tener contraindicaciones. Si estás tomando medicamentos para el colesterol, es importante consultar con tu médico antes de consumir toronja, ya que puede interferir con su absorción.
La toronja es una fruta deliciosa y nutritiva que puede ayudarte a regular el colesterol y mejorar tu salud en general. Inclúyela en tu dieta diaria y disfruta de sus múltiples beneficios.
toronja | La toronja es rica en antioxidantes. (Freepik)
