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La fruta cítrica que debes tener en tu casa si necesitas regular tu colesterol
Así que la próxima vez que vayas al supermercado, no olvides añadir algunas toronjas a tu carrito de compras14 de febrero, 2024 | 07:30 p.m.
toronja para colesterol | Si estás buscando una forma natural y deliciosa de regular tu colesterol, la toronja puede ser la respuesta. (Freepik)
La toronja es una fruta cítrica originaria de Barbados. Es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, que la convierten en un alimento con múltiples beneficios para la salud, uno de los más importantes es su capacidad para regular el colesterol.
¿Cómo ayuda la toronja a regular el colesterol?
La toronja contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir la absorción de colesterol en el intestino delgado. Además, es rica en naringenina, un flavonoide que ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (“bueno”) y a disminuir los niveles de colesterol LDL (“malo”).
¿Qué cantidad de toronja debo consumir para regular el colesterol?
Se recomienda consumir una toronja al día como parte de una dieta saludable y equilibrada. Puedes comerla fresca, en jugo o añadirla a tus ensaladas, batidos o yogur.
Otras propiedades de la toronja
Además de ayudar a regular el colesterol, la toronja también tiene otros beneficios para la salud, como:
- Fortalecer el sistema inmunológico: La toronja es rica en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades.
- Mejorar la digestión: La fibra soluble de la toronja ayuda a mejorar la digestión y a prevenir el estreñimiento.
- Proteger la piel: La vitamina C de la toronja ayuda a proteger la piel del daño solar y a prevenir el envejecimiento prematuro.
- Ayudar a perder peso: La toronja es baja en calorías y rica en fibra, lo que la convierte en un alimento ideal para personas que buscan perder peso.
Contraindicaciones de la toronja
Aunque la toronja es una fruta saludable, en algunos casos puede tener contraindicaciones. Si estás tomando medicamentos para el colesterol, es importante consultar con tu médico antes de consumir toronja, ya que puede interferir con su absorción.
La toronja es una fruta deliciosa y nutritiva que puede ayudarte a regular el colesterol y mejorar tu salud en general. Inclúyela en tu dieta diaria y disfruta de sus múltiples beneficios.
