¿Cuántas veces por semana hay que ir al gimnasio para estar en forma?

Ir al gimnasio es algo muy importante para mantener la salud física y mental. No sólo es un lugar para ponerse en forma sino que sirve para descargar tensiones, generar disciplina y adquirir hábitos saludables.

No obstante, si tu objetivo es el mejoramiento físico, debes tener en cuenta algunos consejos para saber qué tan frecuentemente debes ir y cuándo es mejor parar el entrenamiento para evitar lesiones desde leves hasta graves.

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Cuántas veces por semana hay que ir al gimnasio para estar en forma

Según recomiendan expertos, hay que hacer entre 30 y 60 minutos de ejercicio moderado entre tres y cinco veces por semana. O bien reducir el tiempo y la cantidad de veces, pero aumentar la intensidad. La clave es la constancia en todos los casos.

Las veces que vayas al gimnasio y el entrenamiento que hagas dependerán de cuál es tu objetivo. Por ejemplo, no es lo mismo prepararse para una competencia que simplemente entrenar por placer y gusto.

Para las personas que no son deportistas, se les recomienda ir entre tres y cuatro veces por semana. Hasta cinco si se quieren maximizar los resultados, pero cambiando el grupo muscular que se entrene según el día.

En promedio, cada músculo necesita entre 48 y 72 horas para recuperarse después de entrenar. Puedes visitar el gimnasio en esos períodos, pero lo mejor es que esos músculos no los entrenes tan seguido, para evitar lesiones graves.

Si bien el promedio de visitas al gimnasio es el antes mencionado, lo más importante es el descanso y la alimentación. Puedes asistir cinco veces a la semana al gym, pero cuidando tu cuerpo de las lesiones y no exigiéndole de más.

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Lo mejor que puedes hacer es consultar con un entrenador o un profesional para que te asesore en la creación de una rutina acorde a tus necesidades, tiempos y cuerpo.