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@bejaranofit Las #vitaminas y #minerales tambien son igual de importantes en una buena #dieta
♬ sonido original - Felipe Bejarano
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Conoce los alimentos que te ayudan a tus diferentes estados de ánimo
¡¿Cómo que la comida ayuda a la depresión?! Sí, y te decimos qué más necesitas comer para tu variedad de emociones.03 de febrero, 2024 | 05:00 p.m.
Alimentos para tus estados de animo. | Si estás triste, feliz, estresado, no te preocupes porque estos alimentos te ayudarán.
Comer ciertos alimentos puede influir los estados de ánimo debido por sus nutrientes específicos en la producción de neurotransmisores y hormonas, interviniendo en aspectos como la serotonina, la dopamina y la energía general.
Aliméntate con estas opciones dependiendo tus emociones
Es importante consumir nutrientes específicos para apoyar la salud mental, desde que te sientes cansado, estresado, con depresión, tienes un exceso de energía o simplemente te sientes muy débil, estas opciones saludables te ayudarán a sentirte mejor.
- Para darte energía
- Plátanos: Rico en triptófano, precursor de la serotonina.
- Nueces: Fuente de ácidos grasos omega-3 que favorecen la salud cerebral.
- Chocolate negro: Estimula la liberación de endorfinas.
- Para relajarte
- Té verde: Contiene L-teanina, un aminoácido con propiedades relajantes.
- Almendras: Fuente de magnesio, que ayuda a reducir el estrés.
- Avena: Libera serotonina, promoviendo la sensación de bienestar.
- Para concentrarte
- Pescado graso (salmón, sardinas): Rico en ácidos grasos omega-3 para la salud cerebral.
- Arándanos: Antioxidantes que mejoran la función cognitiva.
- Aguacate: Contiene grasas saludables para el cerebro.
- Cuando te sientes cansado:
- Plátanos: Rica fuente de carbohidratos y potasio para energía.
- Avena: Liberación sostenida de energía gracias a su contenido de fibra.
- Huevos: Proteínas y nutrientes que ayudan a mantener niveles de energía.
- Cuando te sientes enojado:
- Frutas cítricas: Vitamina C que puede ayudar a reducir el estrés.
- Té de manzanilla: Propiedades calmantes para aliviar la tensión.
- Frutos secos: Magnesio que puede ayudar a regular el estado de ánimo.
- Cuando te sientes débil:
- Espinacas: Alta en hierro para combatir la debilidad y la fatiga.
- Almendras: Fuente de energía con proteínas y grasas saludables.
- Salmón: Rico en omega-3 para la salud general y la vitalidad.
Estos alimentos ofrecen nutrientes clave para abordar las sensaciones de cansancio, enojo o debilidad, proporcionando el impulso necesario para mejorar el estado de ánimo y la energía ¡Incorporar estos alimentos en una dieta balanceada!
