¿Cómo saber si tengo sobrepeso u obesidad y qué dieta es conveniente?

La obesidad y el sobrepeso no son algo para tomar a la ligera. Son dificultades físicas que traen problemas para la salud y que deben ser verificados por un profesional experimentado. Tener algunos kilos de más no es tener problemas de peso y es importante aclararlo.

Sin embargo, existe una forma casera para poder evaluar si la grasa corporal está en los niveles esperados según el tipo de cuerpo que tengamos. Siempre, ante la duda y en casos extremos, no hay que tomar decisiones por sí mismo sino consultar con especialistas.

Cómo evaluar el peso de nuestro cuerpo

Para este ejercicio casero vamos a calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) mediante una calculadora de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés).

Ingresa a este link, donde deberás colocar tu estatura y peso y luego revisa esta tabla para comprobar en qué situación te encuentras.

• Si es menos de 18.5: te encuentras dentro de un rango de peso insuficiente.
• Si es entre 18.5 y 24.9: te encuentras dentro del rango saludable.
• Si es entre 25.0 y 29.9: te encuentras en sobrepreso.
• Si es de 30.0 en adelante: te encuentras en el rango de obesidad.

El número no es más que un estimativo que no tiene valedero sin una confirmación médica, únicamente sirve para poder establecer un panorama de situación en la que cada uno se encuentra.

Hay muchas dietas como la Sirtfood o la hipocalórica que sirven para perder peso, pero ningún régimen de alimentación que implique un cambio radical a la forma de comer de cada persona debe hacerse sin la consulta a un profesional.

Tomar decisiones de este estilo que involucren a el cuerpo de cada uno sin asesoramiento puede provocar problemas de salud más difíciles de tratar en el futuro.