No desayunes estos alimentos si no quieres sentirte mal todo el día

Comenzar la mañana con un buen desayuno es la clave para tener un buen día. Así lo enuncian los especialistas y, comprobado por la gente, tienen razón. Hay que comer bien al inicio del día, abundante y con muchos nutrientes para asegurarse no sentirse mal durante todo el resto de la jornada.

Un café, fruta y alguna tostada son una respuesta simple a una comida necesaria. Sin embargo, muchos deciden ingerir grandes cantidades de azúcares que, explican los nutricionistas, no es bueno porque simplemente no tienen un buen efecto.

Por eso, aquí te contamos qué alimentos tienes que evitar para tener un buen día y no sentirte mal y qué opciones pueden ser las mejores para comer bien, rico y nutritivo y así empezar el día con toda la energía necesaria.

Estos alimentos debes evitar en el desayuno

Todos los que tengan un exceso de azúcares son malos. Simplemente porque, tan pronto como el cuerpo consume el azúcar, la pierde. Es decir, tenemos una gran subida de energía producto de la ingesta azucarera y así como llegó de rápido, se desvanece.

Galletas envasadas, cereales azucarados con colorantes o sin colorantes, pan blanco, barritas de cereal o cualquier alimento ultra procesado es malo. No está mal comerlo de vez en cuando, pero no es precisamente lo ideal para comenzar la mañana. Es preferible evitar también el azúcar de mesa para endulzar el café.

Estos alimentos son buenos para comer en el desayuno

Por el contrario, los alimentos ricos en proteínas y en fibra van a servir no solo para ganar saciedad sino para cubrir los nutrientes necesarios. Un café con unos huevos revueltos y un poco de fruta fresca, por ejemplo, sería una gran opción para comenzar la mañana.

Es importante comenzar el día con fruta fresca. | Sirve para alimentarse, sentirse saciado y llenar el cuerpo de nutrientes necesarios. (Fuente: Freepik).

Si no, se puede comer un poco de yogur con avena y frutos secos, fruta fresca y un café o café con leche para cumplir con la ingesta de ambos grupos. Lo importante es siempre evitar la gran cantidad de azúcar.